今日は前回紹介させていただいた頭痛を和らげるのに効果的なツボを紹介します。
緊張型頭痛
・太陽(たいよう)
こめかみ部分に指を置き、目じりの方向に、斜め下に少し動かすだけでくぼんだ部分が見つかります。
指で軽くグリグリとツボの中を押していく感じでマッサージしましょう。
親指や人差し指をツボに当てて、痛気持ちいい強さで左右同時に押します。指の腹で押すようにしましょう。
・百会(ひゃくえ)
頭頂部にあるツボなので、位置を特定する手立てが必要です。耳の一番上、とがった先端からまっすぐ頭の上に垂直にのばした線。
両耳からのばしたその線が交わる交点が、ツボになります。頭にあるツボの代表的なツボで自律神経の調節に関係するツボでもあります。
・印堂(いんどう)
眉間にあり、身体の中心線上にあります。眉間にあるので皮膚を傷つけないように慎重に押しましょう。
印堂は頭痛以外にもめまいや鼻炎、鼻づまりにも効果的です。
偏頭痛
・養老(ようろう)
手首を掴むと小指側にポコッと出ている骨が出ていると思います。その少し上下にあるのが養老です。
・内関(ないかん)
手首から指３本分下がったところにあるのが内関というツボです。身体全体の新陳代謝などにも有効です。
どのツボも押しすぎには注意です。痛気持ちいいぐらいがいいかと思います。
頭痛以外にも効果的なツボが多いので覚えておくと便利かと思います。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
メリークリスマス(^^)
今日の朝笑顔の子供たちが多く
見られたのではないでしょうか(^^♪
私も子供の頃、朝起きたら枕元に
プレゼントが置いてあって、すごく嬉しく
１日中そのもらったおもちゃで遊んでいたことを
思い出します。
クリスマスが過ぎれば今年もあと１週間を
切りました。色々と忙しくなる年の瀬、体調などを
崩さず、元気に乗り越えて良い新年を迎えたいですよね！
そこで今日は免疫力を上げる方法を
紹介したいと思います。
免疫力を上げたいと思っている方は
次の４つを意識して生活を送ってみてください。
１ 身体を温める
体温が低いと血流が悪くなり身体の中に入ってきた
病原菌を免疫細胞が見つけれない状態になってしまいます。
ですから、適度の運動や入浴の際は湯船にしっかりと
浸かる事、あとは食事で身体を温める作用のある食材
(ショウガ、根野菜、納豆、チーズなど)を摂るようにする
などの事を行い体温を上げるように意識して
生活を送ってみてください。
２ 質の良い睡眠を心がける
睡眠の時間が短かったり、とぎれとぎれになった睡眠
などは、最も重要な免疫細胞の働きが低下してしまいます。
できるだけ快眠を心がけて、もし眠れない場合でも横になり、
身体を温めるようにしましょう。
まずはこの２つを紹介します。この２つとも鍼灸治療によって
改善される事も多く見られますので冷え症や不眠でお困りの方は
１度わだち鍼灸整骨院までご相談ください。
残りの２つは次回紹介したいと思いますので
お楽しみに(^_-)-☆
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
みなさま、頭痛が原因で悩んではいませんか？
原因は様々ですが、特に明確な病気があるわけではないのに繰り返し起こる一次性頭痛と、病気が原因の二次性頭痛があります。
一次性頭痛は、首や頭部周辺の筋肉の緊張や血管の拡張などによって起こると考えられています。
今回は一次性頭痛の紹介をします。
一次性頭痛にも種類があって緊張型頭痛、片頭痛、群発頭痛の３つがあります。
一番多く見られるのは緊張型頭痛。性別や年齢問わず、誰もが発症する可能性があります。
原因はストレスや長時間のデスクワークなど、同じ姿勢を続けることによって血行がが悪くなり首や頭の筋肉が緊張して起こります。
対策として、お風呂などで首や肩周辺を温めたりストレッチやマッサージすると筋肉の緊張がほぐれて効果的です。
片頭痛は２０代から４０代の女性に多くみられます。
原因ははっきりとわかってはいませんが、頭蓋骨内の血管が広がり炎症を起こしたためと考えられています。
ストレスや疲労のほか女性に多いことから女性ホルモンが何らかの形で関わっているとされています。
ズキズキと脈打つような強い痛みが特徴です。ズキズキと感じたら血管が広がる入浴や運動、マッサージは控えましょう。
３つ目は、群発頭痛。患者の多くは男性ですが、めずらしくまれです。
原因は目の後ろを通っている動脈が拡張して炎症が起きています。痛みがあらわれている時期は飲酒や喫煙は控えましょう。
頭痛で悩んでいる方はぜひご相談ください。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
年末年始、帰省したり遠出したりと車に乗る機会も増えると思います。
今日は、交通事故にあわれた後のむち打症についてお話しします。
このような症状でお困りではないですか？
事故後から首の痛みがひどく動かすのがツラい。
事故後から頭痛や全身の倦怠感が続いている。
病院で検査をして異常はないと言われたが症状が続いている。
このような症状でお悩みの方、交通事故によるむち打ち症の可能性があります。
むち打ち症とは交通事故の衝撃で頭を支えている頚部(首)に強い衝撃を受け、関節や筋肉を損傷してしまう事を言います。
レントゲン検査などでは分かりにくい事も多くあります。
むち打ち症の処置としては、症状にもよりますが、頚部の関節の動きを良くしたり、筋肉の緊張を緩和し柔軟にする事が必要となります。
交通事故の痛みなどはその時は大丈夫でも後で症状が出てくる事も多くあります。
後遺症を残さないためにも初期治療が大切になります。
これくらいの痛みなら大丈夫とか忙しいから症状がひどくなってからとお思いの方、早めの治療をおすすめします。
もちろん、むち打ち症だけでなく、腰の痛み、足の痛みなどにも対応させて頂きますので、なかなか症状がよくならずお困りの方、気になる症状が残ってしまっている方、一度当院にご相談ください。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
このようなお悩みありませんか？
・子供が欲しいがなかなか授からない。
・月経周期が乱れたり来ない時がある。
・自分でタイミングをとっているが、なかなかうまくいかない。
・不妊治療をしているがなかなか良い卵が育たない。
・子宮内膜が厚くならない。
・二人目不妊で…。
このようなお悩みでお困りの方、わだち鍼灸整骨院にご相談ください。
妊娠しやすいお身体にするためのサポートをさせて頂きます。
妊娠しやすい体質にするために重要なのは『卵の質を良くする』『骨盤内(子宮)の血流を良くする』『自律神経の調節』です。
わだち鍼灸整骨院では、クリニックとの併用治療をおすすめします。
検査の結果をもとにその方の状態を把握し今の状態に応じた治療を行っていきます。
『卵の質を良くする』『骨盤内(子宮)の血流を良くする』ために重要になってくるのがホルモンバランスです。
月経周期が乱れたり、子宮内膜が厚くならないのも妊娠するために必要となるホルモンがしっかり出ていなかったり、必要以上に出てしまい妊娠を邪魔してしまっている事が考えられます。
不妊治療をされている方はお薬なども使ってホルモンの調節をされていますが、より効果的に作用するよう、妊娠しやすくするために治療のお手伝いをさせて頂きます。
お困りの方おられましたら一度ご相談ください。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
ここ最近の寒さで休みの日は家の中から
出たくないと思われる方も多いのではないでしょうか？
運動不足になりがちなこの季節は
ダイエットをするのにあまり良い
季節ではないかもしれませんね。
運動すれば痩せるのかと聞かれると
それだけではなかなか厳しい面もあると
思います。
例えばトンカツ定食を食べた後
その分を消費しようと運動をするならば
７～８時間の運動が必要になります。
ちょっと難しいですよね。
ですからダイエットの主役はあくまでも
食事になるわけです。ただ、だからといって
運動をしても意味がないのかというと、
そうではありません。運動をする事によって
痩せた身体をキープすることができるのです。
そうすればリバウンドの心配も減ってきますし、
モチベーションも保てますよね。
上手に食事と運動をバランスよく行い
ダイエットを成功させましょう。
有酸素運動は２０分以上続けないと脂肪が
燃焼されないと言われていますが、その説が
見直されてきています。最近では３０分歩き続けても、
１０分を３回歩いても効果が同じだという説が、
有力になってきています。
という事は、日常のちょっとしたところで気を遣えば
消費カロリーも増えるという事です。エスカレーター
よりも階段を上るだとか、いつも歩く道を少しだけ
遠回りして歩いてみるなどのことを、心がければ、
ダイエットにも効果的になります。
無理なく効率よくダイエットを
続けたいですね(^^)
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
今日は大好きなコブクロのコンサートがあり
朝からテンションが少々高めで今からワクワク
してます(^^♪
好きな音楽を聴いたり大きな声を出して
歌ったり笑ったりするとストレス発散にも
なりますね。皆さんはどんな方法でストレスを
発散していますか？
ストレスはいろんな体の不調をきたします。
上手く発散出来れば良いですよね(^_-)
ダイエットがストレスになってしまうこともあります。
そうなってしまえば長く続けることが出来なくなり
結局途中でやめてしまって、逆にリバウンドをしてしまったり
した方も多いと思います。ストレスがたっまてくると、ヤケ食いをしたり
ドカ食いをしたりする人、逆に食べ物を何も受け付けなくなり
食欲不振に陥ってしまう人がいます。
そのようになってしまうのには、原因があります。
ストレスを溜めてしまうと、それに対する防御反応として
様々なホルモンが分泌されて、食欲の増減につながってしまうのです。
例えば、イライラしたときは、自律神経が緊張して食欲が増すホルモンが
分泌され、また悲しみなどを感じたときは、食欲を抑えるホルモンが
分泌されます。
こうしたホルモンがストレスに対する反応として、脳に伝えられ、食中枢を
刺激することによって、食欲をアップダウンさせてしまう現象が起こるわけです。
ストレスは食欲の動向を大きく左右しますので、ストレスを
ためてしまうようなダイエットは決して成功しません。
ですので、上手くストレスを発散しながら、ダイエットを
成功させましょう！
ストレスなどの心の疲れにも鍼灸治療は有効ですので
お困りの方は１度わだち鍼灸整骨院へご相談ください。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
出産後あなたは何か骨盤のケアをされていますか？
ベルトやガードルでしめている方もおられると思います。
今日は産後の骨盤のケアの重要性についてお話ししたいと思います。
お腹の中の子供が大きくなるにしたがって出産に向け骨盤は開いてきます。
それと同時に、骨盤を支えている筋肉(骨盤底筋群)ものばされた状態になります。
この骨盤底筋が重要になってきます。
この筋肉が引きのばされた後しっかりケアをしてやらないと状態が悪い質の悪い筋肉になってしまいます。
質の悪いとは、柔軟性がなく硬くなってしまった筋肉のことです。
このような状態になると硬さのせいで骨盤周りの動きが悪くなったり、骨盤内の血行が悪くなったりします。
骨盤内には子宮や卵巣があります。骨盤内の血行が悪いということは子宮や卵巣にも影響をおよぼしホルモンのバランスを崩すことにもつながります。
そのため、以前はなかったのに子供を産んでから生理痛がきつくなったり、生理不順になったり二人目不妊の原因になったりもします。
骨盤矯正などの骨盤のケアは、骨格や体形だけでなく非常に重要になります。
産後半年までに始めた方が状態の戻りも早くよくなります。
お子様と一緒でも施術が受けれるように個室もありますので、ぜひわだち鍼灸整骨院にお越しください。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
みなさま、この寒い時期にしっかりとお風呂に浸かっていますか？
シャワーだけにしていませんか？
今回はお風呂に浸かる意味、メリットなどを話します。
まず、お風呂に入るということは仕事や学校などで疲れた心と体を癒すためにとても大切です。
お風呂にゆっくり入り、浸かることによって血行が良くなりリラックス効果につながります。
また、血行を良くすることによって脚、お腹などをマッサージし、むくみも改善することにもつながります。
睡眠にもつながります。お風呂と体温の変化が眠気をさそいます。肌の乾燥なんかも有効です。
逆にやってはいけないこと
・熱めのお風呂に注意しましょう。
４２℃～４３℃では血圧や心拍数が急激にあがり、体に負担がかかってしまいます。体にとって理想的な温度は３８～３９℃です。
・長時間入浴してはいけない
長い時間浸かっていると角質が落ち、肌の乾燥が進みます。
・体をゴシゴシ洗わない
角質を洗い落としてしまいます。こすり過ぎには注意しましょう。
・お酒後はＮＧ
お酒を飲むと心臓から出る血流量や脈拍数が増えます。ぬるめでも飲酒後は避けましょう。
お風呂に入ることはメリットもデメリットもあります。今回述べたことに注意しながら入浴しましょう。
注意して入浴することによってお風呂はいいことばかりが詰まっています。
寒い時期ですので体を冷やさないよう冬をのりきりましょう(^^)
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
おはようございます。
今日も朝から冷たい北風が吹いています。インフルエンザや腸炎なども流行っていますが、みなさん体調を崩したり大丈夫ですか？
整骨院に来られる患者様のお悩みは様々です。
例えば首が朝起きてから動かすと痛い…ですとか仕事中同じ姿勢が続くと腰が痛む…ですとか
痛みが無くても産後で骨盤周りがぐらつく、サイズが戻らないですとか様々です。
痛みを訴えてこられる患者様の中には同じ場所を繰り返し痛めて来られる方もおられます。
色々原因は考えられますが、その方の仕事など生活習慣が大きく関わっています。
また、繰り返し痛くなる方は、痛みが落ち着いているからといってケアをおこたっている方が多いです。
このような状態を改善してやる為には、筋肉の柔軟性を上げるためにストレッチをしたり、関節の可動域をあげてやるための整体や矯正治療を行ったりと痛みが出ないための予防対策が必要です。
どうしても痛みが落ち着いてくるとそこを怠りがちになってしまいますが、「痛みが出ない体づくり」そこが大事なんです。
わだち鍼灸整骨院では、現在痛みでお悩みの方は、まず症状改善のための治療を行い、症状が落ち着いていけば今後症状が出にくいための健康な体づくりを行っています。
もうあんなツラい思いをしたくないあなた、当院で健康な体をつくっていきましょう‼
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
