スタッフブログ｜「鍼灸整体サロンkukuna」までお越し下さい

あけましておめでとうございます。

個人的には毎年言っておりますが、「今年こそは！」の

気持ちで頑張りたいと思います(笑)

本年も皆様のココロとカラダに笑顔(^^)の

”わだち”を届けられますようにスタッフ一同

精進してまいりますのでよろしくお願い致します。

新年は１月５日(木)から診察いたします。

尼崎市　わだち鍼灸整骨院

みなさま、日常でストレッチをすることはありますか？

ストレッチをし続ける人はなかなかいないと思います。

そこでストレッチの重要性、目的、効果などを話させていただきます。

ストレッチとは、意図的に筋肉や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高めて、ケガの予防やリハビリ、

疲労回復などをするための運動です。

身体の柔軟性を高めるためにとても効果的で、準備運動や整理体操として活用されています。

最近では美しい姿勢の保持やリラクゼーションとしても活用されています。

ストレッチの効果

・筋緊張の緩和―固まった筋線維や筋膜を緩める

・血流ＵＰ－固くなった筋肉で邪魔されていた血流の改善

・代謝ＵＰ－血流が向上し代謝効率ＵＰ

・凝りや痛みの緩和―疲労物質が流されて凝りや痛みの改善

・ケガの予防―筋肉が柔らかくなりケガをしにくくなる

筋肉は重力に逆らって身体を支えているので、リラックスしている時でも常に緊張している状態です。

立ちっぱなしやデスクワークなどの不良姿勢では、身体にかかる負荷と緊張はさらに強くなります。

筋肉が硬くなると血流が滞り、筋肉の持続的な収縮によってできた疲労物質が溜まってきます。

すると凝りやや痛みが発生します。ストレッチはこれら様々な問題を改善させてくれます。

ストレッチは意識してやっておかないと忘れてしまいがちです。

常日頃から意識してやることを心がけましょう。

尼崎市　わだち鍼灸整骨院

足のむくみの原因は『病気やケガからくる病的なもの』と『短時間で治まる一過性のもの』があります。

病的なものとしては肝臓や腎臓の疾患、血管やリンパ管の疾患、貧血や妊娠中毒症などがあります。

一過性のむくみの原因は、運動不足や塩分の摂り過ぎ、ふくらはぎの筋肉の低下などです。

疲労やストレスなども原因となります。

からだのなかで、もっともむくみが起こりやすいのは脚です。心臓から遠い位置にあって血液の流れが

悪くなりやすいことと、重力の関係で水分が下に溜まりやすいからです。

足のむくみは立ち仕事の人にも多いですが、デスクワークの人にもよく見られます。どちらも同じ姿勢を続ける

事で足のリンパ液の循環が悪くなり水分が停滞します。

改善策としては、ストレッチや血行を良くするためのマッサージが効果的です。マッサージといってももむのではなく、

なでるようにしてリンパ液の流れを改善します。リンパ液には老廃物を運搬する働きがあるので脚の疲れをとる

効果もあります。

筋力アップのための運動も効果的です。つま先立ちや軽い屈伸運動をしましょう。

当院では足のリンパマッサージというメニューがあります。

むくみで気になる方はぜひ試してみてはいかがですか？

相談にものりますので気軽にお声かけ下さい

尼崎市　わだち鍼灸整骨院

最近、月経周期の乱れがある女性が多いように思われます。

月経周期には個人差がありますが、正常な周期は２５日～３８日間。前後２～５日程度なら正常と言えます。

月経周期の異常としては、月経周期が短く頻繁に月経のような出血が起こるものを『頻発月経』、月経が４０日以上間隔が遅れてしまうものを『稀発月経』、３カ月以上月経がこないものを『無月経』と言います。

そもそも、なぜ月経が起こるのでしょう？

月経は女性が妊娠するための準備と言えます。

卵胞ホルモン、黄体ホルモンが卵胞を育て、排卵させ子宮内膜を厚くするこの一連の周期を月経と言います。

月経は女性ホルモンである卵胞ホルモン、黄体ホルモンのバランスでコントロールされています。

様々な原因によりこのホルモンバランスが崩れてしまう事が月経周期の乱れの大きな原因と言えます。

では、どのような事がホルモンバランスを崩す原因となるのでしょう？

まず、一つ目は睡眠や食生活の乱れです。

睡眠不足や栄養バランスが偏ってしまうとホルモンのバランスを乱してしまいます。ダイエットで急激に体重を落としたり、急激に太り体重が増えてしまうのもよくありません。

二つ目に身体的・精神的なストレスが関係しています。

精神的なストレスや疲労が過度になるとホルモンの分泌の指令を出す脳の機能が低下しホルモンの分泌の低下に陥ります。

これらの事は、自分自身で生活習慣を見直す事によって改善する事が可能になると思います。

月経が不順なのには理由があります。

まずは自分自身で生活習慣を見直し、それでもなかなか改善されない場合は治療が必要になります。

お早目の治療をおすすめします。お悩みの方は一度ご相談ください。

尼崎市　わだち鍼灸整骨院

今日は前回紹介させていただいた頭痛を和らげるのに効果的なツボを紹介します。

緊張型頭痛

・太陽(たいよう)

こめかみ部分に指を置き、目じりの方向に、斜め下に少し動かすだけでくぼんだ部分が見つかります。

指で軽くグリグリとツボの中を押していく感じでマッサージしましょう。

親指や人差し指をツボに当てて、痛気持ちいい強さで左右同時に押します。指の腹で押すようにしましょう。

・百会(ひゃくえ)

頭頂部にあるツボなので、位置を特定する手立てが必要です。耳の一番上、とがった先端からまっすぐ頭の上に垂直にのばした線。

両耳からのばしたその線が交わる交点が、ツボになります。頭にあるツボの代表的なツボで自律神経の調節に関係するツボでもあります。

・印堂(いんどう)

眉間にあり、身体の中心線上にあります。眉間にあるので皮膚を傷つけないように慎重に押しましょう。

印堂は頭痛以外にもめまいや鼻炎、鼻づまりにも効果的です。

偏頭痛

・養老(ようろう)

手首を掴むと小指側にポコッと出ている骨が出ていると思います。その少し上下にあるのが養老です。

・内関(ないかん)

手首から指３本分下がったところにあるのが内関というツボです。身体全体の新陳代謝などにも有効です。

どのツボも押しすぎには注意です。痛気持ちいいぐらいがいいかと思います。

頭痛以外にも効果的なツボが多いので覚えておくと便利かと思います。

尼崎市　わだち鍼灸整骨院

メリークリスマス(^^)

今日の朝笑顔の子供たちが多く

見られたのではないでしょうか(^^♪

私も子供の頃、朝起きたら枕元に

プレゼントが置いてあって、すごく嬉しく

１日中そのもらったおもちゃで遊んでいたことを

思い出します。

クリスマスが過ぎれば今年もあと１週間を

切りました。色々と忙しくなる年の瀬、体調などを

崩さず、元気に乗り越えて良い新年を迎えたいですよね！

そこで今日は免疫力を上げる方法を

紹介したいと思います。

免疫力を上げたいと思っている方は

次の４つを意識して生活を送ってみてください。

１　身体を温める

体温が低いと血流が悪くなり身体の中に入ってきた

病原菌を免疫細胞が見つけれない状態になってしまいます。

ですから、適度の運動や入浴の際は湯船にしっかりと

浸かる事、あとは食事で身体を温める作用のある食材

(ショウガ、根野菜、納豆、チーズなど)を摂るようにする

などの事を行い体温を上げるように意識して

生活を送ってみてください。

２　質の良い睡眠を心がける

睡眠の時間が短かったり、とぎれとぎれになった睡眠

などは、最も重要な免疫細胞の働きが低下してしまいます。

できるだけ快眠を心がけて、もし眠れない場合でも横になり、

身体を温めるようにしましょう。

まずはこの２つを紹介します。この２つとも鍼灸治療によって

改善される事も多く見られますので冷え症や不眠でお困りの方は

１度わだち鍼灸整骨院までご相談ください。

残りの２つは次回紹介したいと思いますので

お楽しみに(^_-)-☆

尼崎市　わだち鍼灸整骨院

みなさま、頭痛が原因で悩んではいませんか？

原因は様々ですが、特に明確な病気があるわけではないのに繰り返し起こる一次性頭痛と、病気が原因の二次性頭痛があります。

一次性頭痛は、首や頭部周辺の筋肉の緊張や血管の拡張などによって起こると考えられています。

今回は一次性頭痛の紹介をします。

一次性頭痛にも種類があって緊張型頭痛、片頭痛、群発頭痛の３つがあります。

一番多く見られるのは緊張型頭痛。性別や年齢問わず、誰もが発症する可能性があります。

原因はストレスや長時間のデスクワークなど、同じ姿勢を続けることによって血行がが悪くなり首や頭の筋肉が緊張して起こります。

対策として、お風呂などで首や肩周辺を温めたりストレッチやマッサージすると筋肉の緊張がほぐれて効果的です。

片頭痛は２０代から４０代の女性に多くみられます。

原因ははっきりとわかってはいませんが、頭蓋骨内の血管が広がり炎症を起こしたためと考えられています。

ストレスや疲労のほか女性に多いことから女性ホルモンが何らかの形で関わっているとされています。

ズキズキと脈打つような強い痛みが特徴です。ズキズキと感じたら血管が広がる入浴や運動、マッサージは控えましょう。

３つ目は、群発頭痛。患者の多くは男性ですが、めずらしくまれです。

原因は目の後ろを通っている動脈が拡張して炎症が起きています。痛みがあらわれている時期は飲酒や喫煙は控えましょう。

頭痛で悩んでいる方はぜひご相談ください。

尼崎市　わだち鍼灸整骨院

年末年始、帰省したり遠出したりと車に乗る機会も増えると思います。

今日は、交通事故にあわれた後のむち打症についてお話しします。

このような症状でお困りではないですか？

事故後から首の痛みがひどく動かすのがツラい。

事故後から頭痛や全身の倦怠感が続いている。

病院で検査をして異常はないと言われたが症状が続いている。

このような症状でお悩みの方、交通事故によるむち打ち症の可能性があります。

むち打ち症とは交通事故の衝撃で頭を支えている頚部(首)に強い衝撃を受け、関節や筋肉を損傷してしまう事を言います。

レントゲン検査などでは分かりにくい事も多くあります。

むち打ち症の処置としては、症状にもよりますが、頚部の関節の動きを良くしたり、筋肉の緊張を緩和し柔軟にする事が必要となります。

交通事故の痛みなどはその時は大丈夫でも後で症状が出てくる事も多くあります。

後遺症を残さないためにも初期治療が大切になります。

これくらいの痛みなら大丈夫とか忙しいから症状がひどくなってからとお思いの方、早めの治療をおすすめします。

もちろん、むち打ち症だけでなく、腰の痛み、足の痛みなどにも対応させて頂きますので、なかなか症状がよくならずお困りの方、気になる症状が残ってしまっている方、一度当院にご相談ください。

尼崎市　わだち鍼灸整骨院

このようなお悩みありませんか？

・子供が欲しいがなかなか授からない。

・月経周期が乱れたり来ない時がある。

・自分でタイミングをとっているが、なかなかうまくいかない。

・不妊治療をしているがなかなか良い卵が育たない。

・子宮内膜が厚くならない。

・二人目不妊で…。

このようなお悩みでお困りの方、わだち鍼灸整骨院にご相談ください。

妊娠しやすいお身体にするためのサポートをさせて頂きます。

妊娠しやすい体質にするために重要なのは『卵の質を良くする』『骨盤内(子宮)の血流を良くする』『自律神経の調節』です。

わだち鍼灸整骨院では、クリニックとの併用治療をおすすめします。

検査の結果をもとにその方の状態を把握し今の状態に応じた治療を行っていきます。

『卵の質を良くする』『骨盤内(子宮)の血流を良くする』ために重要になってくるのがホルモンバランスです。

月経周期が乱れたり、子宮内膜が厚くならないのも妊娠するために必要となるホルモンがしっかり出ていなかったり、必要以上に出てしまい妊娠を邪魔してしまっている事が考えられます。

不妊治療をされている方はお薬なども使ってホルモンの調節をされていますが、より効果的に作用するよう、妊娠しやすくするために治療のお手伝いをさせて頂きます。

お困りの方おられましたら一度ご相談ください。

尼崎市　わだち鍼灸整骨院

ここ最近の寒さで休みの日は家の中から

出たくないと思われる方も多いのではないでしょうか？

運動不足になりがちなこの季節は

ダイエットをするのにあまり良い

季節ではないかもしれませんね。

運動すれば痩せるのかと聞かれると

それだけではなかなか厳しい面もあると

思います。

例えばトンカツ定食を食べた後

その分を消費しようと運動をするならば

７～８時間の運動が必要になります。

ちょっと難しいですよね。

ですからダイエットの主役はあくまでも

食事になるわけです。ただ、だからといって

運動をしても意味がないのかというと、

そうではありません。運動をする事によって

痩せた身体をキープすることができるのです。

そうすればリバウンドの心配も減ってきますし、

モチベーションも保てますよね。

上手に食事と運動をバランスよく行い

ダイエットを成功させましょう。

有酸素運動は２０分以上続けないと脂肪が

燃焼されないと言われていますが、その説が

見直されてきています。最近では３０分歩き続けても、

１０分を３回歩いても効果が同じだという説が、

有力になってきています。

という事は、日常のちょっとしたところで気を遣えば

消費カロリーも増えるという事です。エスカレーター

よりも階段を上るだとか、いつも歩く道を少しだけ

遠回りして歩いてみるなどのことを、心がければ、

ダイエットにも効果的になります。

無理なく効率よくダイエットを

続けたいですね(^^)

尼崎市　わだち鍼灸整骨院