今日は大好きなコブクロのコンサートがあり
朝からテンションが少々高めで今からワクワク
してます(^^♪
好きな音楽を聴いたり大きな声を出して
歌ったり笑ったりするとストレス発散にも
なりますね。皆さんはどんな方法でストレスを
発散していますか？
ストレスはいろんな体の不調をきたします。
上手く発散出来れば良いですよね(^_-)
ダイエットがストレスになってしまうこともあります。
そうなってしまえば長く続けることが出来なくなり
結局途中でやめてしまって、逆にリバウンドをしてしまったり
した方も多いと思います。ストレスがたっまてくると、ヤケ食いをしたり
ドカ食いをしたりする人、逆に食べ物を何も受け付けなくなり
食欲不振に陥ってしまう人がいます。
そのようになってしまうのには、原因があります。
ストレスを溜めてしまうと、それに対する防御反応として
様々なホルモンが分泌されて、食欲の増減につながってしまうのです。
例えば、イライラしたときは、自律神経が緊張して食欲が増すホルモンが
分泌され、また悲しみなどを感じたときは、食欲を抑えるホルモンが
分泌されます。
こうしたホルモンがストレスに対する反応として、脳に伝えられ、食中枢を
刺激することによって、食欲をアップダウンさせてしまう現象が起こるわけです。
ストレスは食欲の動向を大きく左右しますので、ストレスを
ためてしまうようなダイエットは決して成功しません。
ですので、上手くストレスを発散しながら、ダイエットを
成功させましょう！
ストレスなどの心の疲れにも鍼灸治療は有効ですので
お困りの方は１度わだち鍼灸整骨院へご相談ください。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
出産後あなたは何か骨盤のケアをされていますか？
ベルトやガードルでしめている方もおられると思います。
今日は産後の骨盤のケアの重要性についてお話ししたいと思います。
お腹の中の子供が大きくなるにしたがって出産に向け骨盤は開いてきます。
それと同時に、骨盤を支えている筋肉(骨盤底筋群)ものばされた状態になります。
この骨盤底筋が重要になってきます。
この筋肉が引きのばされた後しっかりケアをしてやらないと状態が悪い質の悪い筋肉になってしまいます。
質の悪いとは、柔軟性がなく硬くなってしまった筋肉のことです。
このような状態になると硬さのせいで骨盤周りの動きが悪くなったり、骨盤内の血行が悪くなったりします。
骨盤内には子宮や卵巣があります。骨盤内の血行が悪いということは子宮や卵巣にも影響をおよぼしホルモンのバランスを崩すことにもつながります。
そのため、以前はなかったのに子供を産んでから生理痛がきつくなったり、生理不順になったり二人目不妊の原因になったりもします。
骨盤矯正などの骨盤のケアは、骨格や体形だけでなく非常に重要になります。
産後半年までに始めた方が状態の戻りも早くよくなります。
お子様と一緒でも施術が受けれるように個室もありますので、ぜひわだち鍼灸整骨院にお越しください。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
みなさま、この寒い時期にしっかりとお風呂に浸かっていますか？
シャワーだけにしていませんか？
今回はお風呂に浸かる意味、メリットなどを話します。
まず、お風呂に入るということは仕事や学校などで疲れた心と体を癒すためにとても大切です。
お風呂にゆっくり入り、浸かることによって血行が良くなりリラックス効果につながります。
また、血行を良くすることによって脚、お腹などをマッサージし、むくみも改善することにもつながります。
睡眠にもつながります。お風呂と体温の変化が眠気をさそいます。肌の乾燥なんかも有効です。
逆にやってはいけないこと
・熱めのお風呂に注意しましょう。
４２℃～４３℃では血圧や心拍数が急激にあがり、体に負担がかかってしまいます。体にとって理想的な温度は３８～３９℃です。
・長時間入浴してはいけない
長い時間浸かっていると角質が落ち、肌の乾燥が進みます。
・体をゴシゴシ洗わない
角質を洗い落としてしまいます。こすり過ぎには注意しましょう。
・お酒後はＮＧ
お酒を飲むと心臓から出る血流量や脈拍数が増えます。ぬるめでも飲酒後は避けましょう。
お風呂に入ることはメリットもデメリットもあります。今回述べたことに注意しながら入浴しましょう。
注意して入浴することによってお風呂はいいことばかりが詰まっています。
寒い時期ですので体を冷やさないよう冬をのりきりましょう(^^)
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
おはようございます。
今日も朝から冷たい北風が吹いています。インフルエンザや腸炎なども流行っていますが、みなさん体調を崩したり大丈夫ですか？
整骨院に来られる患者様のお悩みは様々です。
例えば首が朝起きてから動かすと痛い…ですとか仕事中同じ姿勢が続くと腰が痛む…ですとか
痛みが無くても産後で骨盤周りがぐらつく、サイズが戻らないですとか様々です。
痛みを訴えてこられる患者様の中には同じ場所を繰り返し痛めて来られる方もおられます。
色々原因は考えられますが、その方の仕事など生活習慣が大きく関わっています。
また、繰り返し痛くなる方は、痛みが落ち着いているからといってケアをおこたっている方が多いです。
このような状態を改善してやる為には、筋肉の柔軟性を上げるためにストレッチをしたり、関節の可動域をあげてやるための整体や矯正治療を行ったりと痛みが出ないための予防対策が必要です。
どうしても痛みが落ち着いてくるとそこを怠りがちになってしまいますが、「痛みが出ない体づくり」そこが大事なんです。
わだち鍼灸整骨院では、現在痛みでお悩みの方は、まず症状改善のための治療を行い、症状が落ち着いていけば今後症状が出にくいための健康な体づくりを行っています。
もうあんなツラい思いをしたくないあなた、当院で健康な体をつくっていきましょう‼
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
あなたは男性？女性？どちらですか？？
もしあなたが男性なら生理痛とはどのようなものかご存知ですか？
知っていたとしても男性なら生理痛のツラさを一生経験することはありません。
私もこの仕事をするまでは、生理痛でツラい思いをしている女性がいることなんて考えもしませんでした。
あなたの周りに定期的にお仕事をお休みされたり、早退、遅刻したりされている女性の方はおられませんか？
もしかしたらその方は生理痛がひどくてお休みされているのかもしれませんよ！
生理痛とはある一定期間で育った子宮内膜が次の準備に入るため剥がれ落ち排出される時にともなう痛みの事を言います。
生理が始まるとプロスタグランジンと言う物質が分泌されます。
この物質には子宮を収縮させる作用があります。そのため、剥がれ落ちた子宮内膜を外に排出する際に欠かすことが出来ないものですが、分泌する量が多すぎると過度に子宮を収縮させてしまい強い痛みを引き起こしてしまいます。
ではなぜ分泌量が多くなるのでしょう？
それにはホルモンバランスが関係しています。
ホルモンのバランスが崩れてしまうと、子宮や卵巣の環境が悪くなり、そこから排出される物質やホルモンの質が低下することで生理不順を引きをこしたり、ひどい生理痛を引き起こしてしまいます。
この悪い状態に体が慣れてしまうと、将来不妊につながってしまう事もあります。
早めの治療をおすすめします。
お悩みの方おられましたら当院に一度ご相談ください。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
先日、頭痛がひどくつらいと患者さんが来院されました。
５０代、女性、介護のお仕事をされています。
お仕事中はお風呂の介助など体に負担になる仕事はもちろんパソコン作業やデスクワークなども多く、肩こりもひどく朝起きても疲れがなかなか抜けていない日が続いていたそうです。
頭痛は肩こりの症状がひどくなる事があり、いつもは鎮痛剤を飲むと症状もおちついていました。
しかし、２日前から薬を飲んでも痛みがすっきりせず、夜も寝つきが悪く、眠りが浅くてすぐに目を覚ましてしまいツラくて…。
という事でした。
以前に脳神経外科を受診され筋緊張性頭痛と診断をされた事があると言うことと症状から自律神経の乱れも感じましたので鍼治療を行うことにしました。
筋緊張性頭痛は比較的多い症状です。
筋肉の緊張のせいで血流が悪くなったり、神経を圧迫したりで頭痛を引き起こしてしまいます。
鍼治療は筋肉を緩めたり、血流改善してやるには有効な治療法になります。
今回の患者様は、以前に鍼治療をされた事もあるらしく、リラックスできたのもあり治療中は寝息をたてておやすみになっていました ^^。
その日の夜もゆっくり眠れ、朝には頭痛もなくスッキリしたとの事で安心しました。
頭痛がツラい時に薬でごまかすのではなく、根本からしっかり治していくのが大事です。
ツラい頭痛は当院に一度ご相談ください。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
昨日は久しぶりに中学の時の同窓会があり
みんな、外見は少し大人になっていても
中身はあの頃と変わっていなくて
懐かしい話などで盛り上がり
とても楽しい時間を過ごす事が出来ました。
今日はダイエットの豆知識第４弾
という事で、「太るのは遺伝のせいか？」
というお話しをしようと思います。
子供の頃から肥満気味で、そのまま大人になってもなかなか痩せられないと
いう人がいます。太りやすい体質の人は確かにいます。
これは、子供の頃の食生活の影響や、また太りやすい
遺伝子が遺伝子が原因とする報告なども医学界でなされています。
しかし、もしも太りやすい体質だとしても、そのことを自覚した上で
コントロールする術を学べばダイエットは成功します。
大切なのは自分の現状を把握して目標を立て、それに向かって
動き出す事なのです。
またちょっと食べただけで太ってしまう、ダイエットをしても
なかなか体重が減らない、という人は、「自分は太る体質なのだ」と
思う前に、日頃の不摂生やストレス、運動不足などをうたっがてみる
必要があります。これらの外的要素によって、代謝が滞り、ホルモンバランスが
崩れ、血液がドロドロになっている可能性があるのです。こういった場合、
老廃物の排泄が遅れ、新陳代謝は滞り、ダイエットどころではない状態に
なっていることもあります。
このような状態で、無理なダイエットを行うと、ますます代謝は低下し、ホルモンバランスは
崩れ、身体はどんどん痩せにくくなっていきます。
ダイエットとは、まず、健康な体を目指す事、これが第１の目標であることを忘れないように
しましょう。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
みなさん鍼治療受けた事がありますか？
「鍼ってどんな効果があるの？」
「今の私が鍼を受けても大丈夫？」
「刺す時に痛くないの？」
など、やってみたいけど少し怖さもある方もおられるのではないでしょうか？
鍼には色々な効果があり、寝違えやぎっくり腰など筋肉に痛みがある場合はもちろん自律神経が乱れたり内臓の調子を整えることにも使います。
刺す時の痛みは無痛というわけではありませんが、注射のような痛みは全くありませんので大丈夫です。
特に初めて鍼治療をされる場合は無理に治療を続けることはなく、患者さんの様子を見ながら、確認しながら進めていきますのでご安心ください(^^)
しかし、鍼治療が終わった患者さんの声をきくと「全然痛くなかった。」「こんなに鍼が効くと思わなかった」「もっと早く鍼をすればよかった」と、いう声を聞くことが多いです。
最近では、治療だけでなく美容のために美容鍼をされる方も増えてきています。
鍼以外にも「こんな症状にはどんな治療がいいの？」
「こんな治療に興味があるんだけど…」など気になる時はお気軽にスタッフにご相談ください。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
どこの整骨院にもあるテーピング。そのテーピングの目的や効果について
今日はお話しします。
※テーピングの目的
・ケガの予防－スポーツ種目によってたくさん使う筋肉や関節、逆にあまり使わない筋肉や関節があります。
よく走るスポーツ、跳ぶスポーツ、体をぶつけあうスポーツなど。事前にテーピングをすることによって予防になります。
・再発防止－一度ケガをすると癖になり故障しやすくなってしまいます。
テーピングすることによって負担を軽減することができます。
・応急処置―ケガの直後、素早くテーピングすることによってこれ以上の悪化を防ぎ、緩和することもできます。
・プレー中の痛み軽減―プレー中の痛みを少しでも取り除くために補強します。
※テーピングの種類
・ホワイトテープ―伸縮性がなく、関節の固定と動きの制限を目的として使用。
関節や筋肉の過度な動きを制限し、ケガの予防や再発防止に使用します。
・キネシオテープ―伸縮性のあるテープ。筋肉に沿って貼ることで筋肉の上の皮膚を引っ張り上げ、
皮膚と筋肉の隙間を作ることで、筋肉が動くスペースができて筋肉が使いやすくなります。
テーピングは応急処置やケガの予防など幅広い用途があります。しかしその場面に適したテープを使用しなければ効果が
半減してしまいます。目的のあるテーピングを巻き、効果的なものにしましょう。
※テーピングをしたからといってケガが治ったり、ケガしなくなるわけではありませんよ(^^♪
テーピングの巻き方なども教えますので気軽にご相談ください。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
腰痛は日本人の多くが悩まされている症状です。
寒い季節になりましが皆さんは腰痛大丈夫ですか？
「若い時に比べて疲れが取れにくくなった…。若い時には肩もこった事もないし、腰も痛くなった事なかったのに…。」
皆さんはどうですか？
体というものは年齢を重ねるとともに筋力が低下し衰えていくものです。
それに加え、お仕事などで重たい物を持ったり、立ち仕事だったり、デスクワークで同じ姿勢が続いたりで疲労が蓄積すると体に痛みが出てきたりします。
やはり若い時とは体の状態が変わってきたぶん何か予防や対策が必要になります。
腰痛に関していえば、体幹の筋力、体幹トレーニングが重要になってきます。
腰痛予防の運動として以前は腹筋や背筋の表層の筋肉をを鍛える事が重要とされましたが、体幹トレーニングとは、腹筋、背筋よりも深層の筋肉をターゲットに行うトレーニングです。
体幹のインナーマッスル(深層筋)は関節や骨格を安定させるために重要な働きをします。そこをしっかり鍛え柔軟な質の良い筋肉をつける事で表層のアウターの筋肉に負担がかかりにくくなります。
また、関節を動かす時の負担も軽くなり、同じ動作をしていても筋肉が疲れにくく痛みが出にくい状態になります。
わだち鍼灸整骨院では、痛みの治療はもちろん予防や対策のためトレーニングやストレッチの指導なども行っています。
痛くなってかではなく痛みが出ていない時こそ予防のためしっかりと体のケアをしっかりしましょう(^^)
