みなさま、スポーツをした後の翌日、翌々日に筋肉痛になった経験はありますか？
一度は経験されたことがあると思います。
と、ここで筋肉痛はなぜ起こるのか気になりましたので紹介します。
筋肉痛は普段あまり運動をしない人が急に運動すると翌日になって身体のあちこちが痛くなります。
運動だけでなく、仕事で重いものをもって移動が続いた後などに特定の部位の筋肉が痛くなる事もあります。
一般的には筋肉痛と呼ばれているものは「遅発性筋痛」のことです。
運動したその時には起こらず数時間後～翌日、遅い人で翌々日に遅れて出てくるので遅発性筋痛と呼ばれています。
運動後に起こる遅発性筋痛の原因は未だ明らかになっていません。筋肉が疲れて乳酸が溜まる事によって起こると
言われてきましたが、現在では運動によって傷ついた筋肉の繊維を修復する時に起こるのではないかと
言われています。
また、年齢の差によって症状が出るのが早い、遅いと一般的に言われますが、過去の発表によると年齢の差はないと
いう結果が報告されています。個人によって差があるのです。
治療法としては患部にアイシング、ほどよいマッサージ、栄養補給、十分な睡眠など様々です。
試して自分に合った治療を続けていくことをおススメします。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
産後に出てくるお悩みの一つに「尿漏れ」があります。
尿漏れの原因は、妊娠中に骨盤が開き子宮が大きくなるにしたがって「骨盤底筋群」が引きのばされ緩んだ状態になります。
「骨盤底筋群」とは、名前の通り骨盤の底に位置する筋肉で子宮や膀胱および腸などの内臓を支える役割があります。
この「骨盤底筋群」の一部の筋肉に尿道括約筋という尿道を閉めたり開けたりするための筋肉があるのですが、この筋肉の緩みが尿漏れの原因となります。
産後の骨盤矯正は開いた骨盤を閉めると言うイメージがあると思いますが、骨格と同時に骨盤底筋群を鍛える効果があります。
産後に緩んだ筋肉はずっと緩んだ状態が続くのではなく、時間がたつにしたがって硬くなっていきます。
硬い筋肉だとどうなるか、硬いと筋肉の柔軟性がなくうまく伸び縮みできなくなってしまいます。
そのため、くしゃみの時やジャンプした瞬間にうまく筋肉が縮むことができず尿漏れを引き起こしてしまいます。
骨盤矯正で骨盤周りの関節を動かしたり筋肉を動かすことで強制的に骨盤底筋群を伸び縮みさせ鍛えなおす事で状態の良い筋肉も取り戻すこともできます。
筋肉が硬くなった状態より緩んだ状態から始めた方が早く状態が良くなるため産後半年までから始める事が理想とされます。
当院はお子様連れでも来院していただく事が可能です。
気になる方は一度ご相談ください。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
私事ではありますが、今年は年男でありまして
干支の鳥にちなんで大きく羽ばたいて成長できる
様な１年にしたいと思います(^^)
２０代の頃と３０代ではやはり身体の回復力の
早さの違いを実感せざるをえなくなってきました・・・
夜遅くまで飲んで次の日の残り方が違ったり、
運動をした後の筋肉痛などがなかなか消えなかったりとか、
皆様も同じような経験があるのではないでしょうか。
細胞の数も２５歳をピークに減少していくと
言われていますので、食事や運動量の調節をして
何とか少しでも回復力のスピードをアップさせたいですよね。
その他に当院に来院される患者様で多いのが２０代で
出産を経験されてその後３０代でも出産された時に
２０代の時はすぐに元に戻ったのに３０代ではなかなか
元に戻らなくなって骨盤矯正を受けに来院される
患者様です。
何もしなければ確かに骨盤は元に戻りにくくなりますが
産後半年以内でしっかりと骨盤矯正を
受けて頂ければ２０代であっても３０代であっても、
骨盤が安定して元に戻る速さには違いはありません。
当院ではご来院されたときにしっかりと
骨格を整えてさらに骨盤に関係する筋肉を
鍛えてもらうようにセルフケアのご指導
などもさせて頂きます。
産後はしっかりとケアをして元気で
綺麗な身体をゲットしましょう(^^)
骨盤矯正でお悩みの方は是非わだち鍼灸整骨院まで
ご相談ください！！全力でサポートします！！！
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
生理痛がひどくて日常生活に支障をきたしたり、仕事や学校をお休みされた経験はありますか？
生理痛は人によって痛みの表れ方が様々です。
全く痛みがなく生理が終わる方もおられれば、生理前から体に症状が表れだし生理中は鎮痛剤なしでは生活できないという方もおられます。
特に生理不順で次の生理まで期間が長い方、２カ月３カ月かかるような方は比較的生理痛がひどい方が多いように思います。
生理痛がひどいのには子宮内膜症、多嚢胞性卵巣症候群などの婦人科系の疾患が原因の場合やホルモンバランスの乱れが原因で起こる事があります。
このような原因は生理痛だけでなく、将来不妊の原因にもおおいに関係する事ですので、しっかりとした治療が必要です。
ホルモンバランスや自律神経の乱れなどは鍼灸治療が有効となります。
鍼灸治療は血流を良くしたり循環改善を得意な分野とします。
ホルモンは血液によって運ばれるため血流、循環の悪さを改善してやる事が重要になるため鍼灸治療は有効となります。
また、子宮、卵巣などの血流改善の方法として骨盤矯正で骨盤周りの循環改善を行う事も有効となります。
鎮痛剤などの薬に頼りたくない方、生理痛でお悩みの方おられましたら当院に一度ご相談下さい。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
患者様からこのような声をよく聞きます。
・腰痛や肩こりを改善するための体操やストレッチの仕方がわからない。
・身体のバランスが悪いがどのようなトレーニング、エクササイズをやったら良いのか分からない。
このような自宅でのセルフケアについてよく質問されます。
整骨院での治療はもちろん重要です‼
痛みをとるためだったり、歪んだ骨格を矯正したり。
身体を良い状態に戻すために重要となってきます。
この良い状態の身体をキープするためには、自宅での体操やストレッチ、トレーニングなどのセルフケアが重要となってきます。
その中でも、今日は朝のストレッチについてお話しします。
首肩や腰などの痛みが発生する時間帯として起床後は比較的に多いと思います。
考えられる原因としては、夜の間に長時間同じ姿勢が続いてしまい、筋肉にストレスがかかり緊張状態になります。
そのため、関節の動きも悪くなり結果、無理に動かす状態になってしまい痛みが引き起こされます。
予防策としては、起床後すぐに動き出すのではなくお布団の上で首腰などを回したりストレッチなどで軽く動かしてやるのが良いと思います。
具体的なストレッチなどのやり方は、その方の状態などに応じて当院で指導させていただいています。
こんな時どうしたらいいんだろう？ここの部分はどういうトレーニングが良いのだろう？
いつでもご相談お待ちしております。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
みなさま、幼少期に成長痛を自身で体験されましたか？
成長痛は体験される方とそうでない人がいます。
体験した方はツラい思いをしたかと思います。
そこでなぜなるのか、どのような症状なのかを調べました。
日中は元気よく遊んでいるのに夜寝ている時、急に脚が痛いと言って目を覚まし、
泣いたりしますが、痛みは長く続かず、さすってやったり、抱っこしたりすると治るような症状です。
脚の急な成長の過程に多く見られるので、成長痛と呼ばれています。
しかし、成長は子供にとって当たり前の事なので成長そのものが直接の痛みの原因とは考えられません。
成長期の子供に多く見られることから、かつては急激な骨の成長も原因と考えられていましたが、現在では
成長痛と骨の成長は関係がないことがわかっています。
原因としては大きく疲労性のものと精神的なものがあります。
・疲労性
成長過程にある子供は筋肉や骨、関節が未発達にも関わらず活発に動きます。
大人が考えている以上に疲れが溜まっているかと思われます。
・精神的
子供も何らかの形でストレスは溜まっています。
ストレスから自律神経が乱れ、足や膝関節に痛みが現れます。
対処法としてお風呂、マッサージがいいでしょう。
お風呂に入って身体を温めることによって血液循環が良くなり、自律神経の乱れが整います。
さらに疲労回復効果もあります。
マッサージは子供に安心感を与える事ができます。しかしやり過ぎには注意しましょう。
成長痛は精神的なものが多いので子供とのコミュニケーションを大事にしましょう。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
新しい年になってから早１０日、みなさんいつもの生活リズムに戻ったでしょうか？
週末にかけて寒さが厳しくなるようですので体調管理に気をつけて下さい。
今日も産後の骨盤矯正に多くの患者様に来ていただきました。
２０代女性 (産後２カ月)
出産前から腰痛と左の股関節痛がありました。
妊娠８カ月に入った時に前屈みになった時にぎっくり腰のような状態になり出産時には症状は落ち着いていましたが、産後同じ所の痛みがきつくなり来院されました。
まだ産後２カ月という事で授乳の回数も多く、授乳中の座っている姿勢が続くと痛みが出て、抱っこすると背中、腰が痛くなり…。
産後の症状は様々です。今回の患者様のように痛みがひどく辛い方もいれば、痛みは全くなく骨盤が開いたためにズボンのサイズが戻らないという方もおられます。
症状が様々なように骨盤矯正もその方の状態に応じて行っていきます。
痛みが特に酷い患者様の場合は痛みを早くとり骨盤の状態を落ち着かせるための治療を行います。
そして状態が落ち着いていくと、骨盤の開き、歪みをとるために関節をしっかり動かしていきます。
産後の骨盤矯正は状態にもよりますが、産後半年までに始めるのが理想とされます。
お子様連れでも大丈夫なように個室もありますしベビカーのままでも院の中に入れるようになっています。
お困りの方おられましたらお早めにご来院下さい。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
今日はぎっくり腰になり来院された患者様の事をお話しします。
４０代 女性 職業(調理師)
１２年前に腰椎の椎間板ヘルニアになり、その後、腰痛に悩まされていました。
お仕事と家の用事が忙しく、腰痛も我慢出来ない症状ではなく２,３日すれば落ち着く事がほとんどだった為、整骨院などで治療もした事がなかったようです。
しかし、３日前、自宅でゆっくりしていてコタツから出ようとした時に腰をへんに捻り衝撃と痛みが腰に走ったとの事でした。
今回は時間が経っても痛みが一向にひかず、夜寝ていても痛みが出る為当院に来院されました。
来院された時もイスに座るのも痛みでツラく、歩くのも困難な状態でした。
身体の状態をみると、あまり強く動かせる状態ではなかった為、軽くマサージを行った後に鍼治療を行いました。
ぎっくり腰などの急性症状の時、痛みが酷くあまり動かせないような時、鍼治療は外からの刺激は弱くても鍼を刺す事で深部まで刺激を加えられるために有効な治療法となります。
鍼は痛い、怖いと言うイメージを持つ方もおられますが、鍼の太さも髪の毛よりも細いもの蚊の口と同じくらいの太さになります。
蚊に刺されても痛みをあまり感じないように鍼も強い痛みを感じるようなものではありません。
ぎっくり腰などの急性症状は早く治療を始める事が重要となります。
無理をすると症状も酷くなり悪化してしまう事も多く治るまでに時間がかかってしまいます。
症状が軽い場合も軽視せずお早めにご来院ください。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
１月に入りこれから１年で１番寒くなる
季節になってきましたね。
私も風邪対策としてうがい手洗いは
必ずするようにしていますが、
疲れなどで元々の免疫力が下がってしまえば
うがいや手洗いをしていても
風邪などにかかってしまう事もあります。
今日は以前お話しした免疫力を
アップさせる方法の第２弾という事で
前回は４つある方法のうち、身体を温める事や、
質の良い睡眠を心がける事の２つをお伝えしたと
思います。
今日は残りの２つを紹介します。
１つ目・・・起床したら朝日を浴びて
朝食をきちんととる事。
夜間はリラックスさせる副交感神経が優位になり、
昼は活動的な交感神経が優位になります。また、
免疫細胞も昼は活性が高く、夜は低くなります。
これを日内変動型と言いますが、朝日を浴びて
朝食をしっかりとる事でスイッチの切り替えが
しやすくなり、体内リズムが整う事で免疫力も
アップします。
朝食にはヨーグルトや納豆、ホウレンソウ、トマトなどの
抗酸化作用のある食材が免疫力をアップさせるので
摂ると良いでしょう(^^)
２つ目・・・思い切り笑うことを心がけよう。
笑には、免疫力を高める効果がある事が
実証されています。お笑い番組を
観たり、友達と楽しくおしゃべりしたり、
大笑いできる事を積極的に増やすように
しましょう。そうすれば楽しみながら
免疫力をアップさせることが出来ます。
このような事がありますので
できる事から始めて、風邪の引きにくい
身体にして寒い冬を元気に乗り切りましょう(^^♪
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
年が明けて早くも１週間が経ちましたね。
年末からお正月にかけて、普段よりも
飲んだり食べたりする量が増えてしまい、
太ってしまった方も多く見られると
思います。私も太ってしまいました(;^ω^)
あとは、美味しものを食べ過ぎ胃もたれや
胸やけなどの症状が出てる方も多いように
思います。
そこで今日は胃もたれや胸やけを解消する
方法をいくつか紹介したいと思います。
まずは食生活の改善が第一です。
脂っこいものや刺激物を控えて、消化を助けて、
胃に優しい食べ物を採るようにしましょう。
例えば消化を促す生の大根やリンゴ、
胃の粘膜を強くするキャベツやジャガイモも
良いでしょう！！
その他は胃酸の量を調節して胃の機能を高める
機能性ヨーグルトや温かいスープ、おかゆ、柔らかい
うどんなどもおすすめです。
次にリラックスをすることも大事になってきます。
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かって温まることで
胃も温まり動きが活発になりますので入浴も
おすすめです。
その他に寝る姿勢でも改善されやすく
なります。どのような寝方かというと、
身体の右側を下にして寝ると胃の内容物が
腸や十二指腸に移動しやすくなり
消化や吸収を助けてくれます。
このようなセルフケアで改善される事も
ありますので参考にしてみてください。
当院でも胃もたれや胸やけの患者様に
対しての施術なども多くさせて頂いて
おりますので、お困りの方はいつでも
ご相談ください。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
