スタッフブログ｜「鍼灸整体サロンkukuna」までお越し下さい

（公社）日本アロマ環境協会　所属

国際アロマセラピスト連盟　所属

頭すっきり【頭楽鍼】

こんにちは☆

鍼灸整体サロンわだちです。

本日は新オプションメニュー【頭楽鍼（とうらくしん）】のご紹介です。

皆さんはこんな症状でお悩みではありませんか？？

・頭が重たい

・頭痛

・眠りが浅い

・眼精疲労

・花粉症の不快感

・めまい

などなど。。。

頭周辺の不調は、痛みも強く感じますし、気分もどんよりしますよね

ストレスを感じると、人は交感神経が高ぶり、

『戦うモード』にギアを入れて、ストレスと戦うのです！！

上手くリラックスタイムが取れている時は良いのですが、

ストレスフルな時や、なかなか心身を休める機会がないと、

頭に熱がこもりすぎて、上手く四肢に放熱できず、

手足は冷えるのに、頭周辺の症状が強く出てくることになります。

電化製品もずっと使い続けると、熱くなりショートしてしまいますよねΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

脳にも同じことが言えるのです！

頭に熱がこもると

頭が重たい、頭痛、耳鳴り、めまい、眠れない。。。

など様々な症状が起こります

更に、そこに肩凝りが加わると

頭の熱を四肢へ流す通路が圧迫されてしまって

症状を悪化させてしまうことにΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

また、女性の場合、エストロゲンの減少により血管が拡張し

上記の様な更年期症状が現れることも。。。

東洋医学では、春は特に上半身に症状が出やすい季節。

この季節、足元は冷えるのに、日差しはどんどん強くなることで

身体のアンバランスを生んでしまうと、古来より考えられています。

わたしたちの頭には自律神経を整えるツボが多くあります。

薬では一時的な痛みの回避にしかなりません。

根本を治療することで、薬に頼らず

自分で身体のバランスを整える力を育みませんか？

【頭楽鍼（とうらくしん）】は

頭のツボに髪の毛より細い鍼で施術することで

自律神経を整え、頭の熱を逃し、

硬くなった頭皮の血流を促していきます。

終わった後は頭も体もスッキリと楽になります。

今なら通常2,000円（鍼20本）のところ

⇒　1,000円‼

ぜひ、オプションメニューとしてお試しください！

鳥居奈都子

鍼灸師　アロマセラピスト　睡眠改善セラピスト

婦人科セラピー協会　所属

（公社）日本アロマ環境協会　所属

国際アロマセラピスト連盟　所属

骨盤底筋に良いセルフケアpart2

まずは四つん這いの体勢に右手と左足を伸ばします。体がグラグラせず真っ直ぐな体勢をキープします。この時に腕や足が下がったり上がったりせず腕から背中、足までまっすぐ1直線になり10秒間キープ！10秒出来れば次は足と腕を逆に変えて同じ様にグラグラせず真っ直ぐな状態を10秒間キープ。これを左右３セットずつ行ってください！

鳥居奈都子

鍼灸師　アロマセラピスト　睡眠改善セラピスト

婦人科セラピー協会　所属

（公社）日本アロマ環境協会　所属

国際アロマセラピスト連盟　所属

100均などで売っている柔らかいボール（ボールがなければタオルでも良い）を両足で挟み内転筋に力を入れながらお尻を上にあげます。この時にお尻が下に落ちたり逆に上げすぎて腰が反らないようにするのがポイントです。イラストの様に太もも、お尻、背中が一直線の真っ直ぐになる様に上げてそのまま10秒間キープします。そして10秒経てばボールを落とさない様に挟んだままゆっくりとお尻を落としていきます。この動きを１セットとして３〜５セット行ってください。

鳥居奈都子

鍼灸師　アロマセラピスト　睡眠改善セラピスト

婦人科セラピー協会　所属

（公社）日本アロマ環境協会　所属

国際アロマセラピスト連盟　所属

新型コロナウイルス対策

ここ最近新型コロナウイルス感染者が増えて第６波がきている感じですね。

今回は感染力が非常に高いという報告が出ています。

当院でも引き続き感染対策を徹底して安心してご来院していただけますように努力を続けております。

手指消毒の徹底、検温、ベットや器具の徹底した除菌、定期的な換気、そして今回から新たなアイテムとして中々除菌がしにくいような物も紫外線で除菌できるアイテムを導入しました。

ベビーカーで来られる方も非常に多いのでそういった方にも安心していただけるかと思います。

今後も引き続き感染対策を徹底してまいりますのでよろしくお願いいたします

ストレスに負けない身体を作る方法　その１

前回ストレスとは何かというお話をしましたが、今回から３回に分けてストレスに強くなるための方法をお伝えしたいと思います。

まず１回目の今回は呼吸です。

「呼吸はいつもしてるしどういう事？」って思った方もいるのでは無いでしょうか。

しかし呼吸を侮ってはいけません！たかが呼吸、されど呼吸なんです。

普段皆さんが無意識でしている呼吸は胸式呼吸といい、胸の部分だけで行なっている呼吸になり浅めの呼吸になります。特にストレスがかかっている時は肩に力が入り、呼吸はとても浅くなっています。

これは自分では中々気付きにくくその呼吸が日常になっている為いつまでもストレスから抜け出せない状態になってしまいます。

では、どのような呼吸をすれば良いかと言うとそれは腹式呼吸です。息を吸うときにお腹を膨らませて、吐く時にお腹を凹ます、

それを鼻呼吸で行うと効果的です。

鼻が詰まって夜が寝にくくなる時がありませんか？あの原因は口呼吸になり呼吸が浅く自律神経でいうところの交感神経が優位になってしまっっているからです。交感神経は戦う時など興奮状態の時に出てくる神経なので寝る時にその状態だと寝れませんよねd(￣￣)ですからしっかりと深い呼吸をして自律神経の状態を整える事で深い眠りにつきやすくなります。

普段から呼吸が浅いと自律神経の調節も悪くなりやすく、ストレスに対して弱くなってしまいます。意識的に深い呼吸をして自律神経の調節を良くし、ストレスに負けない体作りが大切になります。

ポイントとして、吸う時の秒数の倍の秒数で吐くと良いです。特に吐く時が大切ですのでお腹の中に入った酸素をしっかりと吐き出し肩の力が抜ける感覚を身に付けるようにしましょう

鳥居奈都子

鍼灸師　アロマセラピスト　睡眠改善セラピスト

婦人科セラピー協会　所属

（公社）日本アロマ環境協会　所属

国際アロマセラピスト連盟　所属

ストレスって何？

なんとなくストレスってわかる気がするけど実際どんなものなのかよくわからない…

そんな方も多いと思います。

ストレスは体に悪い事は皆さんご存知ですよね

もしかしたら知らない内にストレスに身体を犯されているかもしれません（ ; ; ）

自分の身体がストレス状態になっているかチェックしてみて下さい

⑴全身の症状…疲れやすい、全身がダルイ

⑵筋肉系の症状…肩こり、手足がダルイ、関節痛、偏頭痛

⑶感覚器の症状…目の疲れ、めまい、多汗、音に過敏

⑷睡眠の症状…入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害

⑸循環器系の症状…動悸、息切れ、胸の痛み、脈が飛ぶ

⑹消化器系の症状…食欲不振、胃の不快感、下痢、便秘

上記の症状に思い当たる事はありませんか？

特に睡眠系や感覚器系の症状が多い方は要注意かもしれません。

睡眠の状態が悪いと、消耗したエネルギーが補充されにくくなり、

色々な症状が合併して出てくる事もありますのでストレス不眠の方は

早めのケアをお勧めします。

鳥居奈都子

鍼灸師　アロマセラピスト　睡眠改善セラピスト

婦人科セラピー協会　所属

（公社）日本アロマ環境協会　所属

国際アロマセラピスト連盟　所属

妊活応援youtubeチャンネル【ふわり妊活応援https://youtube.com/channel/UCLY09Un2CnuREyQSR5dPsEQ?si=1Ukjx7H9tJT7EDM2

高温期のお肌の調子

先日生理周期の中の低温期のお肌の状態についてお話ししましたが、今日は高温期のお肌についてお話ししたいと思います。

高温期にニキビや肌荒れはありますか？

高温期になると低温期に増えたエストロゲンが低下しその代わりに黄体ホルモン（プロゲステロン）というホルモンが分泌されるようになります。

このプロゲステロンは皮脂の分泌を増やす作用があり、毛穴が詰まると皮脂が毛穴に大量に溜まり、その皮脂がニキビや吹き出物などの原因菌のエサになるので高温期にはニキビや吹き出物ができやすくなります。

上記に書いたように高温期は肌荒れになりやすいのに、さらに便秘があればもっとお肌が荒れてしまいます（ ; ; ）腸の状態が悪いと毒素が溜まりやすくなりその毒素が最終的に出てくる場所が皮膚になるので、腸の状態とお肌の状態は非常に関係が深くなります。

しかも高温期は便秘にもなりやすいので、高温期に便秘になりやすい方は大変です！ですからまず便秘にならない綺麗な腸を手に入れるようにしましょう！！

鳥居奈都子

鍼灸師　アロマセラピスト　睡眠改善セラピスト

婦人科セラピー協会　所属

（公社）日本アロマ環境協会　所属

国際アロマセラピスト連盟　所属