骨盤底筋に良いセルフケアpart2｜鍼灸整体サロンkukuna

まずは四つん這いの体勢に右手と左足を伸ばします。体がグラグラせず真っ直ぐな体勢をキープします。この時に腕や足が下がったり上がったりせず腕から背中、足までまっすぐ1直線になり10秒間キープ！10秒出来れば次は足と腕を逆に変えて同じ様にグラグラせず真っ直ぐな状態を10秒間キープ。これを左右３セットずつ行ってください！

鳥居奈都子

鍼灸師　アロマセラピスト　睡眠改善セラピスト

生理の不調や、産前産後、プレ更年期など女性は年齢を重ねて女性ホルモンの影響を受けやすく、揺らぎを感じることが多いです。妊活を始め、自律神経の不調や女性特有のお悩みに対するケアはお任せください

婦人科セラピー協会　所属

https://gynecological-therapy.jp/

（公社）日本アロマ環境協会　所属

https://www.aromakankyo.or.jp/

国際アロマセラピスト連盟　所属

https://ifaroma.org/ja_JP/home