スタッフブログ｜「鍼灸整体サロンkukuna」までお越し下さい

（公社）日本アロマ環境協会　所属

国際アロマセラピスト連盟　所属

https://wadachi-seikotu.com/kotsuban/

赤ちゃんが生まれてから生後6か月までは、毎日が「初めて」の連続です。

「なんで泣いているか分からない…」
「ちゃんと育っているかな？遅れていないかな？…」
「自分の時間が全然取れない…」

そんな不安や悩みありませんか？そんなお悩みを抱えながら一生懸命子育てをしているママやパパはたくさんいます。

SNSなどを見ると、楽しそうにしている育児ばかりが目がいきますよね。でも実際には誰もが悩みや戸惑い、不安を経験しています。今回は、生後半年までによくある子育てのお悩みpart①をご紹介します。

① とにかく寝不足がしんどい

新生児の頃は2～3時間おきの授乳やミルク、おむつ替えが続きます。夜中に何度も起きる生活が続くため、まとまった睡眠を取ることが難しくなります。

「赤ちゃんが寝たら一緒に寝よう」と思っても、家事や自分の食事を済ませたりなどやることがいっぱいあってなかなか寝れず…あっという間に次の授乳時間になることもありますよね。

睡眠不足が続くと、疲れやイライラ、体調や気分にも影響が出やすくなります。完璧を目指さず、家事はできる範囲でやりましょう＾＾

睡眠は最初の3時間が特に身体を回復させるホルモンが出るのでまずは3時間睡眠を目指すのも良いですよ^ ^

② 「なんで泣いているの？」と分からなくなる

おむつも替えたし、授乳もしたし、抱っこもしているのに泣き止まない…。

赤ちゃんは言葉で気持ちを伝えられないので、泣くことが唯一のコミュニケーションになります。

眠いよ〜、暑いよ〜、寒いよ〜、抱っこしてほしいよ〜、なんとなく不快だよ〜などなど…理由が分からないことも全然珍しくありません。

「泣き止ませなきゃ」と焦ってしまいがちですが焦らなくて大丈夫です。ママやパパの安心できる声やぬくもりを感じるだけでも、赤ちゃんにとってはとても大きな安心になります。

③ 母乳やミルクが足りているか不安

「ちゃんと飲めているのかな？」
「体重は増えている？」
「母乳が足りないのかも…」

授乳に関する悩みは、多くのママが経験します。

母乳でもミルクでも、赤ちゃんが元気に過ごし、体重が順調に増えていれば過度に心配する必要はありません。

どうしても周りと比べたくなりますが周りと比べるのではなく、お子さんのペースを大切にしてあげましょう。

まだまだお悩みはあると思いますが今日はここまで。

次回もお悩みあるるpart②をお話しさせていただきますね。産後のお身体や子育てのお悩みは尼崎市にある鍼灸整体サロンkukunaまで是非ご相談ください

「鍼灸整体サロンわだち」は開業14年目を迎える節目に院名を「鍼灸整体サロンkukuna」へ名前を新しくすることになりました。

kukunaは、ハワイ語で「ひだまり」「安らぎ」「差し込む太陽」という意味があり忙しい毎日の中でふと力を抜ける場所、心まで優しく解ける場所、そんな空間でありたいという想いを込めて付けました。これまで積み重ねてきた時間やご縁を大切にしながらこれからも皆さまにそっと寄り添えるサロンであり続けます。

名前は変わっても大切にしたい思いは変わりません。尚、名称以外の所在地、施術内容、スタッフの変更はございませんので引き続きスタッフ一同よろしくお願いいたします。

執筆者

鳥居奈都子　鍼灸師　アロマセラピスト　睡眠改善セラピスト

生理の不調や、産前産後、プレ更年期など女性は年齢を重ねて女性ホルモンの影響を受けやすく、揺らぎを感じることが多いです。妊活を始め、自律神経の不調や女性特有のお悩みに対するケアはお任せください

婦人科セラピー協会　所属

（公社）日本アロマ環境協会　所属

国際アロマセラピスト連盟　所属

こんにちは。鍼灸サロン kukunaです。

暑い日が続くこの時期、
「寝付きが悪い」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝から体がだるい」
そんなお悩みはありませんか？

実は、夏は一年の中でも睡眠の質が低下しやすい季節です。そして睡眠不足は、自律神経の乱れだけでなく、妊活や慢性的な肩こり・腰痛にも大きく影響します。

今回は、夏に睡眠の質が落ちる理由と、今日からできる快眠のポイントをご紹介します。

なぜ夏は眠りが浅くなるの？

① 室温が高く、体温が下がりにくい

人は体の深部体温がゆっくり下がることで眠りにつきます。しかし暑い部屋では体温が十分に下がらず、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。

② エアコンによる冷え

冷房を強くしすぎると手足やお腹が冷え、血流が悪くなります。血流が悪くなると末端まで血液が行かなくなり手足の冷えが出てきて、そうなると深部体温を下げる為の放熱ができなくなり寝付きが悪くなります。

③ 自律神経が疲れやすい

屋外の暑さと室内の冷房による温度差を繰り返すと、温度差に慣れようとして自律神経はフル稼働します。その結果、自律神経の調節が悪くなりリラックスモードへと体が変わらず眠りの質が悪くなります。

睡眠不足が体に与える影響

睡眠の質が低下すると、

疲れが取れない
肩こり・首こり・腰痛が悪化する
イライラしやすくなる
集中力が低下する
ホルモンバランスが乱れる
免疫力が低下する

など、さまざまな不調につながります。

妊活中の方にとっても、睡眠はとても重要です。特に眠りについてからの最初の3時間が１番ホルモン分泌が良くなるといわれています。ですから寝付きが良くスッと眠りにつけるようになるとホルモン分泌も活性化され疲労回復にもつながります。睡眠中にはホルモンの分泌や細胞の修復が行われるため、質の良い睡眠は体づくりの基本になります。

鍼灸で睡眠の質を整えることもできます

鍼灸では、自律神経のバランスを整え、血流を促し、心身をリラックスしやすい状態へ導くお手伝いをしています。

「寝つきが悪い」
「夜中に目が覚める」
「朝スッキリ起きられない」
「妊活中なので睡眠を改善したい」

このようなお悩みをお持ちの方は、一人で抱え込まずにぜひご相談ください。

大切なお知らせ

「鍼灸整体サロンわだち」は開業14年目を迎える節目に院名を「鍼灸整体サロンkukuna」へ名前を新しくすることになりました。

kukunaは、ハワイ語で「ひだまり」「安らぎ」「差し込む太陽」という意味があり忙しい毎日の中でふと力を抜ける場所、心まで優しく解ける場所、そんな空間でありたいという想いを込めて付けました。これまで積み重ねてきた時間やご縁を大切にしながらこれからも皆さまにそっと寄り添えるサロンであり続けます。

名前は変わっても大切にしたい思いは変わりません。尚、名称以外の所在地、施術内容、スタッフの変更はございませんので引き続きスタッフ一同よろしくお願いいたします。

鳥居奈都子　鍼灸師　アロマセラピスト　睡眠改善セラピスト

生理の不調や、産前産後、プレ更年期など女性は年齢を重ねて女性ホルモンの影響を受けやすく、揺らぎを感じることが多いです。妊活を始め、自律神経の不調や女性特有のお悩みに対するケアはお任せください

婦人科セラピー協会　所属

（公社）日本アロマ環境協会　所属

国際アロマセラピスト連盟　所属

なぜ産後は「眠れない」のか

赤ちゃんのお世話で睡眠が細切れになるのはもちろんですが、産後ママが感じる眠れなさには、もうひとつの側面があります。「やっと横になれた」のに、目だけ冴えてしまう——この状態、心当たりはありませんか？

産後はエストロゲン・プロゲステロンが急激に低下し、自律神経のバランスが崩れやすくなります。脳が「休め」という指令を出しにくくなり、身体は疲れているのに交感神経が優位なままという状態が続きます。

さらに、育児の疲れやストレスで頭に熱がのぼりやすくなり、考えが止まらない・動悸がする・夢が多いといった症状も現れます。例えばパソコンを使い続けていると熱を持って熱くなりますよね…頭も同じような状態になり頭に熱が篭ってしまう形になり常にスイッチがONの状態になってしまいます。そこで大切になるのが頭のスイッチをOFFに切り替えれるようにする為のケアです。今回はご自身でできるセルフケアをご紹介しますので是非参考にしてみたくださいね。

今日からできるセルフケ４選

① 寝る前に温かい飲み物でゆっくり深呼吸

ホットミルクや棗（なつめ）茶など、甘みのある温かい飲み物は「心」を落ち着かせます。飲みながらゆっくり腹式呼吸をするだけで、副交感神経が優位になりやすくなります。

② 足首・ふくらはぎを温める

頭に気血がのぼっているときは、足元を温めて下に引き戻すのが東洋医学の基本。入浴が難しい日は足湯だけでも十分。就寝前の5分が眠りの質を変えます。

③ 神門（しんもん）ツボ押し

手首の小指側のくぼみにある「神門」は、心を落ち着かせる代表的なツボ。両手を交互に、やさしく3〜5秒押してゆっくり離す。授乳しながらでもできます。

④ 赤ちゃんが寝たら画面を閉じる

「やっと自分の時間」とスマホに手が伸びるのはよくわかります。でもブルーライトは脳の覚醒を促し、せっかくのうとうた時間を奪います。まず目を閉じることだけを優先してみてください。

⑤　複式呼吸

横隔膜を使い深い呼吸をすることで頭の熱が抜けやすくなり体をリッラクスモードへと変換されやすくなります。

おわりに

眠れないことへの焦りが、さらに眠れなくなるという悪循環。産後のこの状態は、根性や気持ちの持ちようでは変えられません。身体のしくみとして起きていることだからこそ、身体から整えていく方法があります。

ひとりで抱え込まず、小さなセルフケアを積み重ねながら、私たちにご相談ください。

【大切なお知らせ】

このたび、開院14年目を迎える節目に「鍼灸整体サロンわだち」は『鍼灸整体サロン kukuna(ククナ)』へ名前を新しくすることになりました。“kukuna(ククナ)” はハワイ語で

「ひだまり」「安らぎ」「差し込む太陽の光」忙しい毎日の中で、ふっと力を抜ける場所。

心までやさしくほどける場所。そんな空間でありたいという想いを込めました。

これまで積み重ねてきた時間やご縁を大切にしながら、これからも皆さまにそっと寄り添える

サロンであり続けます。

名称以外の所在地、施術内容、スタッフ等の

変更はございません。

今後とも『鍼灸整体サロン kukuna(ククナ)』

をよろしくお願いいたします

吉田英敏｜妊活鍼灸師

妊活専門の鍼灸院「kukuna」院長。自身も40代で妊活・出産を経験。東洋医学と現代医療を組み合わせた妊活サポートを行っている。

眠れない夜が続いていませんか？

産後の身体のこと、気軽にご相談ください。
kukunaでは産後ケアから次の妊活まで丁寧にサポートします。

kukunaに相談してみるhttps://gyneco.jp/amagasaki2/

産後の悩みは尽きないですよね前回お話しした産後のお悩みあるあるのpart②です

産後は慣れない子育てにストレスを感じていることも多くなりますよね！決してあなただけじゃない！１人で悩まないで是非私たちに相談してみたくださいね

④ 眠れないのに目が冴えない

赤ちゃんが寝た瞬間に眠れると思ったら、頭だけ妙に冴えてしまう。これは「心血虚（しんけっきょ）」＝心を養う血が足りず、精神が安定しにくい状態。ホルモンと自律神経の乱れが重なり、眠りの質が落ちます。

⑤ イライラするのに罪悪感がある

些細なことで涙が出たり、パートナーにきつく当たってしまったり。産後のホルモン急変は「気滞（きたい）」＝気の流れの停滞を招きます。これは性格の問題ではなく、身体の状態が感情に直接影響しているのです。

東洋医学から見た産後の状態

東洋医学では産後を「産後の百日」として特別に扱います。気・血・腎の三つが一度に消耗し、回復には時間とケアが必要な時期とされてきました。現代の忙しい生活では「もう動けるから大丈夫」と自分に言い聞かせてしまいがちですが、身体の内側はまだ回復の途中にあります。

鍼灸は気血の流れを整え、自律神経のバランスをサポートするアプローチです。産後ケアの一環として妊活鍼灸師に相談することで、次の妊活に向けた身体づくりにもつながります。

おわりに：自分を責めないで

産後の悩みを「甘え」と感じてしまう方が少なくありません。でも、これだけ身体に大きな変化が起きていれば、不調が出るのは当たり前のことです。私自身も40代での妊活・出産を経験し、「産後の身体はこんなにも疲弊するのか」と身をもって感じました。

一人で抱え込まず、身体のサインに耳を傾けながら、少しずつ回復していきましょう。

大切なお知らせ

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名前は変わっても大切にしたい思いは変わりません。尚、名称以外の所在地、施術内容、スタッフの変更はございませんので引き続きスタッフ一同よろしくお願いいたします。

吉田英敏｜鍼灸師

妊活からマタニティ、産後までのトータルケア専門の鍼灸師

鍼灸整体サロン「kukuna」院長。自身も40代で妊活・出産を経験。東洋医学と現代医療を組み合わせた妊活からマタニティ、産後までのトータルサポートを行っている。

産後の身体のことを、もっと話しませんか

妊活鍼灸師として、産後の回復から次の妊活までお任せください

kukunaに相談してみる

産後の身体はなぜこんなに大変なの？

出産は「気・血・水」を一度に大量に消耗するできごとです。東洋医学では、産後の身体は「大出血のあと」として非常にデリケートな状態と捉えます。ホルモンバランスは急激に変化し、骨盤まわりの靭帯は緩んだまま。赤ちゃんのお世話で睡眠は細切れになり、自分のことは後回しになりがちです。

「みんなやってることだから」と無理をしてしまうのが、産後ママの”あるある”な落とし穴。まずは身体に起きていることを正しく知ることが、回復への第一歩です。

産後あるある5選　　　　　　

① 抜け毛がひどすぎて泣きたい

産後3〜4ヶ月ごろ、シャワーのたびに大量の髪が……。これは妊娠中に高まっていたエストロゲンが急低下し、休止期の毛が一斉に抜ける生理現象です。髪の毛の成分であるタンパク質をしっかりと摂って吸収できる体にすることがポイントになります

② 腰と骨盤がとにかくつらい

抱っこ・授乳・おむつ替えと、前傾姿勢や床生活の連続。骨盤を支える靭帯はリラキシンの影響でまだ緩んでいます。緩んだままで生活をしていると悪いクセが身体についてしまい悪い使い方になり要羽痛の原因にもなります。産後1ヶ月をすぎると骨盤矯正を受けていただけますの悪いクセがつく前に早めに受けていただくことをお勧めします。

③ 夏なのに手足が冷たい

出産で血を大量に消耗したあと、末端まで血をめぐらせる力が落ちます。授乳でさらにカルシウムや鉄分が失われ、冷えが慢性化しやすい時期です。「冷えは万病のもと」という言葉は、産後にこそ当てはまります。

あるある5選今日はここまで！続きは次回ご紹介しますね

おわりに：自分を責めないで

産後の悩みを「甘え」と感じてしまう方が少なくありません。でも、これだけ身体に大きな変化が起きていれば、不調が出るのは当たり前のことです。私自身も40代での妊活・出産を経験し、「産後の身体はこんなにも疲弊するのか」と身をもって感じました。

一人で抱え込まず、身体のサインに耳を傾けながら、少しずつ回復していきましょう。

大切なお知らせ

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kukunaは、ハワイ語で「ひだまり」「安らぎ」「差し込む太陽」という意味があり忙しい毎日の中でふと力を抜ける場所、心まで優しく解ける場所、そんな空間でありたいという想いを込めて付けました。これまで積み重ねてきた時間やご縁を大切にしながらこれからも皆さまにそっと寄り添えるサロンであり続けます。

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吉田英敏｜妊活鍼灸師

妊活専門の鍼灸院「kukuna」院長。自身も40代で妊活・出産を経験。東洋医学と現代医療を組み合わせた妊活サポートを行っている。

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あなたのペースに合わせてサポートします。

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「鍼灸整体サロンわだち」は開業14年目を迎える節目に院名を「鍼灸整体サロンkukuna」へ名前を新しくすることになりました。

kukunaは、ハワイ語で「ひだまり」「安らぎ」「差し込む太陽」という意味があり忙しい毎日の中でふと力を抜ける場所、心まで優しく解ける場所、そんな空間でありたいという想いを込めて付けました。これまで積み重ねてきた時間やご縁を大切にしながらこれからも皆さまにそっと寄り添えるサロンであり続けます。

名前は変わっても大切にしたい思いは変わりません。尚、名称以外の所在地、施術内容、スタッフの変更はございませんので引き続きスタッフ一同よろしくお願いいたします。

執筆者

鳥居奈都子　鍼灸師　アロマセラピスト　睡眠改善セラピスト

生理の不調や、産前産後、プレ更年期など女性は年齢を重ねて女性ホルモンの影響を受けやすく、揺らぎを感じることが多いです。妊活を始め、自律神経の不調や女性特有のお悩みに対するケアはお任せください

婦人科セラピー協会　所属

（公社）日本アロマ環境協会　所属

国際アロマセラピスト連盟　所属

こんにちは。
鍼灸整体サロンkukunaです☆

☑産後、ズボンが入らない
☑好きだった服が着られない
☑授乳や抱っこで、肩、背中がガチガチ
☑骨盤の歪みが気になる
☑以前のようにスッと立てない

産後、こんなお悩みありませんか？？

産前産後は身体に大きな変化が出やすい時期。

体型も変化し、赤ちゃんのお世話、睡眠不足で痛みも出やすくなります。。。

でも、この時期こそチャンス！！

産後のケアを早期に始めることで、
不調を根本から改善(^^)/

理想の体型を取り戻すことが出来ます。

ママの笑顔が子どもの一番の栄養(^_-)-☆
我慢せずにケアすることで、身体も心も楽になりますよ！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

鍼灸整体サロンkukunaでは、
◎骨盤矯正
◎睡眠セラピー『ひつじがいっぴき』
◎鍼灸
◎全身整体
など、

豊富なメニューで貴方にあったケアを提供させていただきます♪

個室もございますので、お子様連れの方も安心してお過ごしいただけます。

鍼灸整体サロンkukunaは女性の患者さまが多く、リラックスして頂きやすい雰囲気です☆

ご予約はLINEにてどうぞ(^^♪

鳥居奈都子　鍼灸師　アロマセラピスト　睡眠改善セラピスト

生理の不調や、産前産後、プレ更年期など女性は年齢を重ねて女性ホルモンの影響を受けやすく、揺らぎを感じることが多いです。妊活を始め、自律神経の不調や女性特有のお悩みに対するケアはお任せください

婦人科セラピー協会　所属

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妊活応援YouTubeチャンネル

こんにちは。

鍼灸整体サロンわだちです☆

9月に入り、日中はまだまだ暑いですが、朝夕の風が少し涼しくなりましたね

夏の疲れを引きずってしまうと、秋冬にかけての慢性的な疲労の元となります

夏に沢山をかくと、体内の『潤い』と『エネルギー』を消耗します。

そのため、【疲労感】や【ドロドロ血】、【胃腸の不調】を感じる方が多くなります。

東洋医学的には胃腸の働きを司る《脾胃》と《肺》はつながりが深いと言われ、

胃腸の疲れが続くと、呼吸を司る肺の働きも弱まると考えられます。

こうした一連の不調が積み重なることで、

慢性的な疲労感、倦怠感、食欲不振、気分の落ち込みなどに悩まされてしまいます

身体の不調を感じる方には・・・

【秋におススメの食材】 山芋、カボチャ、人参、大豆製品、ウナギ、豚肉、鶏肉、鮭、キノコ類エネルギー不足になると、不眠、やる気が出ない、不安感などの症状につながることも・・・

ココロの不調を感じる方には・・・

【ココロの不調におススメの食材】 百合根、小麦、桂花茶、ジャスミン茶、ヨーグルト香りのよいお茶やアロマを取り入れることもおススメです☆

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

鍼灸整体サロンわだちでは、

◎骨盤矯正

◎睡眠セラピー『ひつじがいっぴき』

◎鍼灸

◎全身整体など、

豊富なメニューで貴方にあったケアを提供させていただきます♪

個室もございますので、お子様連れの方も安心してお過ごしいただけます。

鍼灸整体サロンわだちは女性の患者さまが多く、リラックスして頂きやすい雰囲気です☆

鳥居奈都子

鍼灸師　アロマセラピスト　睡眠改善セラピスト

生理の不調や、産前産後、プレ更年期など女性は年齢を重ねて女性ホルモンの影響を受けやすく、揺らぎを感じることが多いです。妊活を始め、自律神経の不調や女性特有のお悩みに対するケアはお任せください

婦人科セラピー協会　所属

（公社）日本アロマ環境協会　所属

国際アロマセラピスト連盟　所属

こんにちは。

鍼灸整体サロンkukunaです☆

今年はあっという間に梅雨が終わり、早くも猛暑が訪れていますね

暑さだけならまだしも、今年は湿度が高い状態なので

湿気と暑さで身体にも様々な異変が( ﾟДﾟ)

食欲がない。。。

下痢や軟便が続いている。。。

気力がなくだるい。。。

頭がぼーっとする。。。

睡眠の質が悪い。。。

頭痛がする。。。

腰がだるい、痛い。。。

などなどのお悩みがとても多いです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

湿気は身体の中に溜まると悪さをします！

普段から血行が悪かったり、水分代謝が良くない方は特に不調を感じやすくなっているはず(-_-;)

湿気による身体の重だるさや鈍い痛み、

胃の不調などはズルズルと長引くこともあるので、注意が必要！！

早めにケアをすることで回復を早め、

夏の暑さに対応できる身体にしていきましょう♪

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

鍼灸整体サロンkukunaでは、

◎骨盤矯正

◎睡眠セラピー『ひつじがいっぴき』

◎鍼灸

◎全身整体など、

豊富なメニューで貴方にあったケアを提供させていただきます♪

個室もございますので、お子様連れの方も安心してお過ごしいただけます。

鍼灸整体サロンわだちは女性の患者さまが多く、リラックスして頂きやすい雰囲気です☆

まだ未体験の方は是非お試しください。

鳥居奈都子

鍼灸師　アロマセラピスト　睡眠改善セラピスト

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