不眠のツボ｜鍼灸整体サロンわだち

不眠シリーズ３回目です(^^)ｂ

眠れないときに押してみてほしいツボをいくつかご紹介しますね。

百会　(ひゃくえ）

頭の頂上で左右の耳の上の先端と鼻を結んだ線の交点にあります。そこに左右の中指を重ねるようにあて、頭を手のひらで包むようにしながら中指に圧力を加えます。

気持ちよさを感じる強さで押してみてください。精神不安を抑えて心を落ち着けるツボです。

失眠　(しつみん）

かかとの中央の少しへこんだところにあります。何かかたいものにかかとを押し当ててもみほぐしてもいいですし、お灸もおすすめです。

不眠緩和の代表的なツボです。

神門（しんもん）

手のひら側で手首の小じわの小指寄りの端にある、小さな丸い骨の真下にあるくぼみにあります。

精神活動に影響を与えるツボで、心が落ち着かず寝付けないとき、眠りが浅いとき、早朝に目覚めてしまうときに押してみてください。

労宮（ろうきゅう）

手を軽く握ったとき、人差し指と中指の先端の中間にあります。

精神に働きかけるツボで、イライラやストレス疲れなどに効果があります。

不眠緩和のためのツボ押しは、寝る直前よりも寝る30分～1時間前に行うのがいいですよ♪

是非試してみてくださいね。