シミ予防と対策|2021/07/19

まずお肌の老化を防ぐには、紫外線を浴びないことが一番です。これからできるシワを増やさないためにも、紫外線予防には冬でも日焼け止めを使うのをおすすめします。飲む日焼け止めも売られていますので、併用すると相乗効果が得られます。

乾燥予防には保湿をしっかり行いましょう。マスク生活で必要以上に乾燥したお肌になっている方が非常に多いですm(_ _)m潤いを与えてバリア機能を高めていきましょう。

それから食事を見直すことも重要です。紫外線やストレス、食品添加物などによって発生した活性酸素を取り除くためにも、抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンEのサプリを摂取したり、緑黄色野菜やフルーツ、アーモンド、赤身の肉やウナギを食べるのもいいですね。

バランスの良い食事を心がけていきましょう。軽い運動も活性酸素を減らすのに効果的です。その他にもタンパク質は吸収して代謝する際に水分が発生し、その水分がお肌に張りと潤いを与えてくれるのでその辺りも意識的に摂取することもオススメです^^

しかし、いくら食事を見直しても吸収してくれる場所である腸の状態が悪いとせっかく良いものを摂っても無駄になってしまいます。もし便秘や下痢を繰り返しているようですとまずは腸内環境を整えるようにしましょう!!

やはりどの対策も継続して行う事が効果的になりますので、無理なく続けて行えることから始めていきましょう( ´ ▽ ` )

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