免疫力アップ　パート②　(肩こり頭痛改善　わだち鍼灸整骨院)｜鍼灸整体サロンわだち

１月に入りこれから１年で１番寒くなる

季節になってきましたね。

私も風邪対策としてうがい手洗いは

必ずするようにしていますが、

疲れなどで元々の免疫力が下がってしまえば

うがいや手洗いをしていても

風邪などにかかってしまう事もあります。

今日は以前お話しした免疫力を

アップさせる方法の第２弾という事で

前回は４つある方法のうち、身体を温める事や、

質の良い睡眠を心がける事の２つをお伝えしたと

思います。

今日は残りの２つを紹介します。

１つ目・・・起床したら朝日を浴びて

朝食をきちんととる事。

夜間はリラックスさせる副交感神経が優位になり、

昼は活動的な交感神経が優位になります。また、

免疫細胞も昼は活性が高く、夜は低くなります。

これを日内変動型と言いますが、朝日を浴びて

朝食をしっかりとる事でスイッチの切り替えが

しやすくなり、体内リズムが整う事で免疫力も

アップします。

朝食にはヨーグルトや納豆、ホウレンソウ、トマトなどの

抗酸化作用のある食材が免疫力をアップさせるので

摂ると良いでしょう(^^)

２つ目・・・思い切り笑うことを心がけよう。

笑には、免疫力を高める効果がある事が

実証されています。お笑い番組を

観たり、友達と楽しくおしゃべりしたり、

大笑いできる事を積極的に増やすように

しましょう。そうすれば楽しみながら

免疫力をアップさせることが出来ます。

このような事がありますので

できる事から始めて、風邪の引きにくい

身体にして寒い冬を元気に乗り切りましょう(^^♪

尼崎市　わだち鍼灸整骨院