免疫力アップ　パート①　(肩こり　頭痛改善　わだち鍼灸整骨院)｜鍼灸整体サロンわだち

メリークリスマス(^^)

今日の朝笑顔の子供たちが多く

見られたのではないでしょうか(^^♪

私も子供の頃、朝起きたら枕元に

プレゼントが置いてあって、すごく嬉しく

１日中そのもらったおもちゃで遊んでいたことを

思い出します。

クリスマスが過ぎれば今年もあと１週間を

切りました。色々と忙しくなる年の瀬、体調などを

崩さず、元気に乗り越えて良い新年を迎えたいですよね！

そこで今日は免疫力を上げる方法を

紹介したいと思います。

免疫力を上げたいと思っている方は

次の４つを意識して生活を送ってみてください。

１　身体を温める

体温が低いと血流が悪くなり身体の中に入ってきた

病原菌を免疫細胞が見つけれない状態になってしまいます。

ですから、適度の運動や入浴の際は湯船にしっかりと

浸かる事、あとは食事で身体を温める作用のある食材

(ショウガ、根野菜、納豆、チーズなど)を摂るようにする

などの事を行い体温を上げるように意識して

生活を送ってみてください。

２　質の良い睡眠を心がける

睡眠の時間が短かったり、とぎれとぎれになった睡眠

などは、最も重要な免疫細胞の働きが低下してしまいます。

できるだけ快眠を心がけて、もし眠れない場合でも横になり、

身体を温めるようにしましょう。

まずはこの２つを紹介します。この２つとも鍼灸治療によって

改善される事も多く見られますので冷え症や不眠でお困りの方は

１度わだち鍼灸整骨院までご相談ください。

残りの２つは次回紹介したいと思いますので

お楽しみに(^_-)-☆

尼崎市　わだち鍼灸整骨院