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ダイエット (骨盤矯正 わだち鍼灸整骨院)|2016/12/01

皆さん、ダイエットインストラクターという%e3%83%9e%e3%83%a9%e3%82%bd%e3%83%b32

資格があるのをご存知ですか?

巷では色々な資格があふれていると思いますが、

ダイエットインストラクターとは名前の通り

ダイエットに特化したアドバイスや食事指導、

運動指導などが出来る資格になります。

今現在私も絶賛勉強中です(^^)

そこで今日から何回かに分けてダイエットについての

ちょっとした豆知識をご紹介したいと思います。

まずは脂肪1キログラムを落とすために必要な消費カロリーは

どれぐらい必要だと思いますか?

答えは、7000キロカロリーです

20代30代の女性で一日に必要とするカロリーは1750Kcalぐらいです。

ダイエットをしていても必ず取らなければならないカロリーは1200Kcalだと

言われています。この差は550Kcalですが、これだと

少なすぎて空腹に耐えれずリバウンドしてしまう可能性が高いのです。

ですから栄養をしっかり摂って食事をコントロールするなら

1400~1500Kcalぐらいがベストです。

毎日だいたい200~300Kcalの減量であれば

そんなに無理をせずダイエットをしていけると思います。

甘い飲み物をお茶に替えてみるだとか軽い運動をしてみる

とかで少しづつ摂取カロリーをすくなくして

長期的に行ってみてください。

その他骨盤矯正も大事な事の1つです。

骨盤を整える事で

全身の代謝が上がり痩せやすい身体に

なってきます。興味のある方は是非1度ご相談ください。

尼崎市 わだち鍼灸整骨院

 

 

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