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ダイエット パート⑥ (腰痛改善 わだち鍼灸整骨院)|2016/12/19

ここ最近の寒さで休みの日は家の中から286634m

出たくないと思われる方も多いのではないでしょうか?

運動不足になりがちなこの季節は

ダイエットをするのにあまり良い

季節ではないかもしれませんね。

運動すれば痩せるのかと聞かれると

それだけではなかなか厳しい面もあると

思います。

例えばトンカツ定食を食べた後

その分を消費しようと運動をするならば

7~8時間の運動が必要になります。

ちょっと難しいですよね。

ですからダイエットの主役はあくまでも

食事になるわけです。ただ、だからといって

運動をしても意味がないのかというと、

そうではありません。運動をする事によって

痩せた身体をキープすることができるのです。

そうすればリバウンドの心配も減ってきますし、

モチベーションも保てますよね。

上手に食事と運動をバランスよく行い

ダイエットを成功させましょう。

有酸素運動は20分以上続けないと脂肪が

燃焼されないと言われていますが、その説が

見直されてきています。最近では30分歩き続けても、

10分を3回歩いても効果が同じだという説が、

有力になってきています。

という事は、日常のちょっとしたところで気を遣えば

消費カロリーも増えるという事です。エスカレーター

よりも階段を上るだとか、いつも歩く道を少しだけ

遠回りして歩いてみるなどのことを、心がければ、

ダイエットにも効果的になります。

無理なく効率よくダイエットを

続けたいですね(^^)

尼崎市 わだち鍼灸整骨院

 

 

 

 

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