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セルフケアの重要性 (不妊整体・鍼灸 わだち鍼灸整骨院)|2017/01/13

%e3%83%81%e3%83%a9%e3%82%b75患者様からこのような声をよく聞きます。

 

・腰痛や肩こりを改善するための体操やストレッチの仕方がわからない。

・身体のバランスが悪いがどのようなトレーニング、エクササイズをやったら良いのか分からない。

このような自宅でのセルフケアについてよく質問されます。

 

整骨院での治療はもちろん重要です‼

痛みをとるためだったり、歪んだ骨格を矯正したり。

身体を良い状態に戻すために重要となってきます。

 

この良い状態の身体をキープするためには、自宅での体操やストレッチ、トレーニングなどのセルフケアが重要となってきます。

 

その中でも、今日は朝のストレッチについてお話しします。

 

首肩や腰などの痛みが発生する時間帯として起床後は比較的に多いと思います。

考えられる原因としては、夜の間に長時間同じ姿勢が続いてしまい、筋肉にストレスがかかり緊張状態になります。

そのため、関節の動きも悪くなり結果、無理に動かす状態になってしまい痛みが引き起こされます。

 

予防策としては、起床後すぐに動き出すのではなくお布団の上で首腰などを回したりストレッチなどで軽く動かしてやるのが良いと思います。

具体的なストレッチなどのやり方は、その方の状態などに応じて当院で指導させていただいています。

 

こんな時どうしたらいいんだろう?ここの部分はどういうトレーニングが良いのだろう?

いつでもご相談お待ちしております。

 

尼崎市 わだち鍼灸整骨院

 

 

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