ダイエット　(骨盤矯正　わだち鍼灸整骨院)｜鍼灸整体サロンkukuna

皆さん、ダイエットインストラクターという

資格があるのをご存知ですか？

巷では色々な資格があふれていると思いますが、

ダイエットインストラクターとは名前の通り

ダイエットに特化したアドバイスや食事指導、

運動指導などが出来る資格になります。

今現在私も絶賛勉強中です(^^)

そこで今日から何回かに分けてダイエットについての

ちょっとした豆知識をご紹介したいと思います。

まずは脂肪１キログラムを落とすために必要な消費カロリーは

どれぐらい必要だと思いますか？

答えは、7000キロカロリーです

20代30代の女性で一日に必要とするカロリーは１７５０Ｋcalぐらいです。

ダイエットをしていても必ず取らなければならないカロリーは１２００Ｋcalだと

言われています。この差は５５０Ｋcalですが、これだと

少なすぎて空腹に耐えれずリバウンドしてしまう可能性が高いのです。

ですから栄養をしっかり摂って食事をコントロールするなら

１４００～１５００Ｋcalぐらいがベストです。

毎日だいたい２００～３００Ｋcalの減量であれば

そんなに無理をせずダイエットをしていけると思います。

甘い飲み物をお茶に替えてみるだとか軽い運動をしてみる

とかで少しづつ摂取カロリーをすくなくして

長期的に行ってみてください。

その他骨盤矯正も大事な事の１つです。

骨盤を整える事で

全身の代謝が上がり痩せやすい身体に

なってきます。興味のある方は是非１度ご相談ください。

尼崎市　わだち鍼灸整骨院