朝晩の冷え込みがだいぶ強くなってきて、だんだんと紅葉も色づいてきましたね。
皆さんはもう見に行かれましたか？私も来週辺りに見に行ければ良いなぁと
思っています(^^♪
皆さんも綺麗なモノや綺麗な景色を見たり、美味しいものを食べたりすると
感動を覚えたり幸福感を得られたりしたことがあると思います。
そこで今日は、そういった幸福感を得られた時に分泌される、「幸せホルモン」について
少しお話をしたいと思います。
幸せホルモンの代表的なものに「セロトニン」という
ホルモンがあります。
このホルモンはイライラや不安感をコントロールしてくれて
ストレスを緩和して幸せな気分をもたらすと言われています。
日常生活の中で幸せホルモンを分泌されやすくなる方法として
１ 朝日(太陽光)にしっかり当たる
２ 軽いリズム運動(スクワットやウォーキング、ダンスなど)をしてみる
３ 大好きな人とのスキンシップ
４ 腸内環境を整える
５ 睡眠の質を上げてぐっすり寝る
などがあげられます。
分泌されやすい食事としては
１ ナッツ(アーモンド、クルミ)
２ 豆類(納豆、豆腐、大豆、味噌)
３ 乳製品(チーズ、牛乳、ヨーグルト)
その他 卵やバナナ、肉、白米などがあげられます。
なんとなく気分が落ち込んだりすぐれない時に
病院に行っても特に原因が見つからないときは、セロトニン不足を
疑ってみてもいいと思います。
セロトニンを増やす方法は日常的に簡単にできることばかりなので、
ちょっと意識をして取り入れてください(^^)
ココロも身体も健康で快適な生活を送って頂ける為のサポートも
しっかりしていきたいと思いますので、何かありましたら
いつでもご相談をお待ちしております。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
前回、Ｏ脚Ｘ脚について簡単にお話させていただきましたが、引き続き第二弾です。
Ｏ脚Ｘ脚には大きく分けて先天的なものと後天的なもの、この2パターンに大別されます。
先天的なＯ脚Ｘ脚は、骨軟化症やくる病など骨自体が変形してしまって起こるものを言います。
このパターンのＯ脚Ｘ脚は骨自体が曲がって起こっているため矯正治療を行っても元に戻すことはできません。
しかし、後天的に起こってしまったＯ脚Ｘ脚は治療することで改善することができます。
後天的におこる原因としては、骨盤や膝や足首など関節のゆがみや筋力のバランスの悪さなどがあげられます。
座り方や歩き方など日常生活の中に関係していることが多いですね。
具体的には骨盤の傾きや開きなどがあげられます。
骨盤は身体のの中心にある基礎となる大きな骨・関節です。
そこにゆがみが出てくると体のバランスをとるために膝の所が外に捻じれたり、足首の所が外に捻じれたり、様々な所にゆがみが出てきます。
改善策としては、ゆがみを取るための矯正治療やバランスが悪くなっている筋肉をストレッチなどでほぐし、しっかりとした筋肉をつけるためトレーニングを行うのがいいと思います。
当院では、その方の身体の状態にあわせて必要な矯正を行い、今必要なトレーニングを効果的に行う指導を行っています。
お身体のゆがみチェックだけでも行っていますので、気になる方は一度ご相談ください。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
特に激しい運動をしたわけでもないのにお尻に筋肉が痛い、たまに鈍痛があって太ももの
裏までピリピリするといった事がある方。それはお尻の筋肉が凝っているかもしれません。
腰痛でお尻が痛くなっているかもしれません。
腰やお尻、太ももの裏側からふくらはぎまで痛みやしびれが出る事があります。
これは坐骨神経痛の典型的な症状で、坐骨神経痛は腰にヘルニアや骨の狭窄があったり
殿筋(お尻の筋肉)が硬くなったりして出る事が多いです。
日常生活や加齢、運動不足などが原因でお尻の筋肉硬くなったり、関節のバランスが崩れたりして
生じてる場合がほとんどです。
左右のお尻のどちらが凝っているか簡単なチェック方法があります。
１ 仰向けになって、脚の力を抜きます。
２ 八の字になっている足先を見ます。
３ 左右比べて足先がより外側に向いているのはどっちかチェックします
より外側に向いている方の筋肉が凝っている可能性があるのでそちら側の
筋肉を重点的にストレッチをしましょう。
お尻の筋肉は股関節の動きにも関わってきますし、骨盤とも深く関係しています。
股関節や骨盤のゆがみを整える事でお尻の筋肉が安定し坐骨神経痛の改善にも
つながってきますので、お尻が痛い、足がしびれるなどのお悩みの方は
是非１度当院にご相談を！！お体のゆがみもチェックしましょう。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
最近、肌が乾燥してカサカサで悩んではいませんか？
寒くなっていく時期にだんだんと肌が乾燥していきます。
なぜ乾燥肌になるのか。
原因は一つではありませんが、多くは寒くなるにつれて乾燥して自分もそれについて乾燥してしまう。
肌が乾燥すると肌の表面にある角質層がめくれてしまいます。
そうすると皮膚の水分と油分のバランスが崩れ、蒸発してしまい、カサカサの原因になってしまいます。
他にも食生活、生活習慣、ストレス、加齢などの原因があります。
女性ホルモンのバランスを整えてお肌の機能を正常化する。
つまり、自分が元々持っている肌力を取り戻すことができるハリ、お灸を試してみませんか？
薬では治せない乾燥肌をハリ、お灸で根本から治していきましょう。
乾燥肌に効くツボ
・「水泉」(すいせん)
足首の内側のくるぶしとアキレス腱の間にあるツボ。下肢のの急所でもあるアキレス腱の近くにあるため、爪を立てないように、力を入れすぎないようにして、ソフトに押すことを心がけましょう。
・「承泣」(しょうきゅう)
目の真ん中(眼球)の下の皮膚の部分に軽く触れると、骨があります。その骨のキワにあるツボ。すぐ上に目があるので、慎重に押しましょう。指のはらでそっと押す。骨のキワが指で感じれる程度にしましょう。
こんにちは。今日は朝から風が冷たく秋を通り越して一気に冬が来ちゃった感じですね。
寒くなってくると増えてくるのがぎっくり腰です‼
寒さのせいで筋肉も硬くなり動きが悪くなってくるのでこの時期は発症しやすくなります。
特に朝起きてすぐは、寝ていた時同じ姿勢が続き、起きてるときに比べ血流も悪く筋肉・関節の動きが悪いので起こりやすくなるので注意が必要です。
みなさんはぎっくり腰になった事はありますか？
何度も繰り返しぎっくり腰になる方もいますよね。
ぎっくり腰はクセになるのでしょうか？
しっかり治療すれば繰り返し起こる事はないのですが、繰り返し起こってしまう方は身体のゆがみが関係しているかもしれません。
骨格がきれいに整っている人とゆがみが大きい人が腰に負担がかかる同じ動作をした時、ゆがみが大きい人の方が筋肉や関節の動きが悪い分、体に負担がかかり痛みが出る可能性が上がってしまいます。
筋肉をほぐすためにストレッチなどをしてセルフケアするのも大事ですが、体のゆがみが大きい方は根本からしっかり改善された方がいいと思います。
一度ひどい痛みが出てしまうと治るのに時間がかかります。
前触れなく急に痛みが出る事もありますが、腰が重だるい、つっぱる、お尻が痛だるいなどの前駆症状があると思います。
そんな時は予防の為にお早めにご来院下さい。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
現在、妊娠中の方でお体の不調がある方はおられませんか？
妊娠中にはいろんな体の変化、症状が出てきます。
妊娠初期のつわりもそうですし今までになかった足のむくみや便秘に悩まされたり、お腹の子供が大きくなるにしたがって骨盤、肋骨がひろがり、姿勢も悪くなり腰が痛くなったり、お尻や脚のしびれや痛みなど坐骨神経痛の症状が出たり…。
ツラいですよね(+o+)
わだち鍼灸整骨院ではそんなお困りの妊婦さんの治療もさせていただきます。
その方の症状、状態にあわせ体には無理が無いよう治療をさせていただきますので安心してください(^^)
妊婦さんにも受けていただける骨盤矯正もあるんですよ。
骨盤のゆがみがひどいと出産が困難になりやすいとも言われますし
骨盤のゆがみがない方が骨盤周りの循環も良くなりホルモンバランスや血液の流れも良くなるので出産前から骨盤は整えていた方がいいですね。
その他、つわりや便秘などはお灸治療をしたりなど少しでも妊婦生活が楽に過ごせるようにお手伝いさせていただきます。
現在も何人もの妊婦さんが来院されています。
今まで整骨院に行ったことがない方はどんな治療をするのだろう⁉と不安な方もおられると思います。
そんな時はご相談だけでもうかがいますので一度お越しください。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
みなさん、脚のゆがみ気になりませんか？
今日はＯ脚、Ｘ脚についてお話します。
Ｏ脚やＸ脚は見た目の影響だけでなく「足が冷える」「足がむくむ」「セルライトがたまりやすい」
など色々健康面や美容面に影響を及ぼします。
自覚症状がない人も多いと思いますが、自分では気づきにくい「隠れＯ脚」「隠れＸ脚」の人は多いんですよ。
それでは、簡単にですが脚にはどのようなゆがみが出るのかお話しようと思います。
まず脚のゆがみにはＯ脚、Ｘ脚、ＸＯ脚の三パターンに分類できます。
それぞれの特徴を簡単に説明しますね。
まずＯ脚の特徴です。
立位の時、左右の内もも (つかない)、膝 (つかない)、ふくらはぎ (つかない)、内くるぶし (つく)
次にＸ脚の特徴です。
立位の時、左右の内もも (つく)、膝 (つく)、ふくらはぎ (つかない)、内くるぶし (つかない)
最後にＸＯ脚の特徴です。
立位の時、左右の内もも (つく)、膝 (つく)、ふくらはぎ (つかない)、内くるぶし (つく)
とても簡単で大雑把な分類ですが、一つ参考にしていただくといいと思います。
早速お家の鏡の前で姿勢をチェックしてみてください。
学生の頃は大丈夫だったのに、産前は大丈夫だったのに…という方がいるかもしれませんよ。
改善や予防法については第二弾でお話したいと思います。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
パソコンが世の中に普及してから、ゲームや仕事などで大人から子供まで多くの方がパソコンを利用されていると思います。
職場でもデスクワークが中心の方なら一日中イスに座りっぱなしでお仕事という方も多いのではないでしょうか。
座りながら仕事をするのは、立ち仕事に比べ楽だと思われがちですが、実は体にいろんな悪影響を及ぼしています！
肩こりや腰痛などは特につきもの。
同じ姿勢が続くため首・肩がつらくなったり、腰が伸びなくなったりします。
また、体がしんどくなると姿勢も悪くなり、悪い姿勢が続くせいで、首や腰の骨に歪みが出たり
骨盤が後ろに倒れてしまったりします。
肩こりが続くと首・肩の筋肉の緊張から頭痛がひどくなったり、眼精疲労が起こったり…((+_+))
やはり予防としては、長時間の同じ姿勢を避けるため、途中で首・肩を回したり腰を伸ばしたりする事が必要です。
下半身にも色々影響が出てきます。
足の筋肉を使わないせいで、血液の循環が悪くなり、足がむくんだり、冷えたりしてきます。
こちらも予防としては同じ姿勢をさけ、足首などを動かしたり貧乏ゆすりなどでふくらはぎを動かす事がいいと思います。
また、体のゆがみが大きいと体の疲れがたまりやすく、取れにくくもなり痛みに変わってしまったりするのでしっかりと治療が必要になります。
少しでも気になる症状がある時などは、ひどい痛みが出る前に早めにご来院下さい。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
スポーツの秋、先日も大阪マラソンが行われるなど、
各地で様々なスポーツイベントが開催されるこの季節、お体のメンテナンスも必要になってくると思います。
そこで今日は、足の裏の痛みについて少しお話しをしようと思います。
最近は健康志向の方が増え、市民ランナーの方の数も増えてきてきている
今日この頃、足の裏の痛みを訴える方が多く見られます。
足の裏の痛みで特に多いのが足底腱膜炎という疾患で、足の指の付け根から、
かかとまで足の裏に幕のように張っている腱組織に炎症が起こる疾患です。
痛みが出る場所としては、かかとの内側から土踏まずにかけて痛むことが多いです。
原因としましては、硬い場所に長時間立って仕事をしたり、腰や膝の弱い方、マラソンや
サッカーなどの足を酷使するスポーツをしている方、体重増加や筋力が低下してきた方などが
考えられます。その他の原因として、体の歪みやかかとの骨の歪みから痛みが出るケースも
あります。
日ごろからスポーツをしている方でも使い過ぎや、アフターケアの不足、体が歪んだままで
運動をしている方など多く見られます。
当院ではそういった方々にも、充実のアフターケアや、正しい動き、使い方などを指導して、お体の歪みを取り
ご自身でも出来るセルフケアの提案などもさせて頂きます。
お困りの方はお気軽にご相談ください。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
女性のみなさん、足のむくみで悩んではいませんか？
原因は一つではありますが、一日中立ちっぱなしだったり、デスクワークが続いていたりなど、
同じ姿勢が続くとリンパ液が正常に代謝されなくなり余分な水分が溜まり、むくみの原因になります。
そこで今回は足のむくみに効果的なツボのご紹介をします！
「陽陵泉」(ようりょうせん)
・膝の外側の骨の高い部分にあるくぼみ。
「委中」(いちゅう)
・膝の裏のシワの真ん中あたり。
「承山」(しょうざん)
・ふくらはぎに力を入れたときに浮き出る筋肉とアキレス腱の間。押すと少し痛いところ。
「湧泉」(ゆうせん)
・足の裏の土踏まずのやや上の中央。足の指を曲げたところ。
「三陰交」(さんいんこう)
・足首の内側にある。万能ツボである。
これらすべてのツボは押しすぎに注意しましょう。痛気持ちいいぐらいの所で10秒間くらいでいいです。
当院では足のリンパマッサージというメニューがあります。
足のむくみで悩んでる方も多いです。
ぜひ足のリンパマッサージを試してはいかがですか？
気軽に相談してみてください！
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
