昨日は久しぶりに中学の時の同窓会があり
みんな、外見は少し大人になっていても
中身はあの頃と変わっていなくて
懐かしい話などで盛り上がり
とても楽しい時間を過ごす事が出来ました。
今日はダイエットの豆知識第４弾
という事で、「太るのは遺伝のせいか？」
というお話しをしようと思います。
子供の頃から肥満気味で、そのまま大人になってもなかなか痩せられないと
いう人がいます。太りやすい体質の人は確かにいます。
これは、子供の頃の食生活の影響や、また太りやすい
遺伝子が遺伝子が原因とする報告なども医学界でなされています。
しかし、もしも太りやすい体質だとしても、そのことを自覚した上で
コントロールする術を学べばダイエットは成功します。
大切なのは自分の現状を把握して目標を立て、それに向かって
動き出す事なのです。
またちょっと食べただけで太ってしまう、ダイエットをしても
なかなか体重が減らない、という人は、「自分は太る体質なのだ」と
思う前に、日頃の不摂生やストレス、運動不足などをうたっがてみる
必要があります。これらの外的要素によって、代謝が滞り、ホルモンバランスが
崩れ、血液がドロドロになっている可能性があるのです。こういった場合、
老廃物の排泄が遅れ、新陳代謝は滞り、ダイエットどころではない状態に
なっていることもあります。
このような状態で、無理なダイエットを行うと、ますます代謝は低下し、ホルモンバランスは
崩れ、身体はどんどん痩せにくくなっていきます。
ダイエットとは、まず、健康な体を目指す事、これが第１の目標であることを忘れないように
しましょう。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
みなさん鍼治療受けた事がありますか？
「鍼ってどんな効果があるの？」
「今の私が鍼を受けても大丈夫？」
「刺す時に痛くないの？」
など、やってみたいけど少し怖さもある方もおられるのではないでしょうか？
鍼には色々な効果があり、寝違えやぎっくり腰など筋肉に痛みがある場合はもちろん自律神経が乱れたり内臓の調子を整えることにも使います。
刺す時の痛みは無痛というわけではありませんが、注射のような痛みは全くありませんので大丈夫です。
特に初めて鍼治療をされる場合は無理に治療を続けることはなく、患者さんの様子を見ながら、確認しながら進めていきますのでご安心ください(^^)
しかし、鍼治療が終わった患者さんの声をきくと「全然痛くなかった。」「こんなに鍼が効くと思わなかった」「もっと早く鍼をすればよかった」と、いう声を聞くことが多いです。
最近では、治療だけでなく美容のために美容鍼をされる方も増えてきています。
鍼以外にも「こんな症状にはどんな治療がいいの？」
「こんな治療に興味があるんだけど…」など気になる時はお気軽にスタッフにご相談ください。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
どこの整骨院にもあるテーピング。そのテーピングの目的や効果について
今日はお話しします。
※テーピングの目的
・ケガの予防－スポーツ種目によってたくさん使う筋肉や関節、逆にあまり使わない筋肉や関節があります。
よく走るスポーツ、跳ぶスポーツ、体をぶつけあうスポーツなど。事前にテーピングをすることによって予防になります。
・再発防止－一度ケガをすると癖になり故障しやすくなってしまいます。
テーピングすることによって負担を軽減することができます。
・応急処置―ケガの直後、素早くテーピングすることによってこれ以上の悪化を防ぎ、緩和することもできます。
・プレー中の痛み軽減―プレー中の痛みを少しでも取り除くために補強します。
※テーピングの種類
・ホワイトテープ―伸縮性がなく、関節の固定と動きの制限を目的として使用。
関節や筋肉の過度な動きを制限し、ケガの予防や再発防止に使用します。
・キネシオテープ―伸縮性のあるテープ。筋肉に沿って貼ることで筋肉の上の皮膚を引っ張り上げ、
皮膚と筋肉の隙間を作ることで、筋肉が動くスペースができて筋肉が使いやすくなります。
テーピングは応急処置やケガの予防など幅広い用途があります。しかしその場面に適したテープを使用しなければ効果が
半減してしまいます。目的のあるテーピングを巻き、効果的なものにしましょう。
※テーピングをしたからといってケガが治ったり、ケガしなくなるわけではありませんよ(^^♪
テーピングの巻き方なども教えますので気軽にご相談ください。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
腰痛は日本人の多くが悩まされている症状です。
寒い季節になりましが皆さんは腰痛大丈夫ですか？
「若い時に比べて疲れが取れにくくなった…。若い時には肩もこった事もないし、腰も痛くなった事なかったのに…。」
皆さんはどうですか？
体というものは年齢を重ねるとともに筋力が低下し衰えていくものです。
それに加え、お仕事などで重たい物を持ったり、立ち仕事だったり、デスクワークで同じ姿勢が続いたりで疲労が蓄積すると体に痛みが出てきたりします。
やはり若い時とは体の状態が変わってきたぶん何か予防や対策が必要になります。
腰痛に関していえば、体幹の筋力、体幹トレーニングが重要になってきます。
腰痛予防の運動として以前は腹筋や背筋の表層の筋肉をを鍛える事が重要とされましたが、体幹トレーニングとは、腹筋、背筋よりも深層の筋肉をターゲットに行うトレーニングです。
体幹のインナーマッスル(深層筋)は関節や骨格を安定させるために重要な働きをします。そこをしっかり鍛え柔軟な質の良い筋肉をつける事で表層のアウターの筋肉に負担がかかりにくくなります。
また、関節を動かす時の負担も軽くなり、同じ動作をしていても筋肉が疲れにくく痛みが出にくい状態になります。
わだち鍼灸整骨院では、痛みの治療はもちろん予防や対策のためトレーニングやストレッチの指導なども行っています。
痛くなってかではなく痛みが出ていない時こそ予防のためしっかりと体のケアをしっかりしましょう(^^)
先日当院にうれしい連絡がありました。
先月中旬から当院へ通って下さっていた
妊婦さんの患者様が無事ご出産されたとの
連絡でした(^^)
当初は妊婦さん特有の肩や腰の痛みで
来院されていたので、妊婦さんでも受けていただける
マタニティマッサージとマタニティ整体を行っていたのですが、
お腹の中のお子様がだいぶ大きくなっており、予定日よりも早く
ご出産されたいとのご要望がありまして
そこから、マタニティ整体と鍼灸の治療に切り替えてみました。
初産でもありましたし、正直なかなか産まれにくい
かもしれないとの事だったのですが、２回目の鍼灸施術を
行って３日後に無事元気な男の子を
ご出産されたとご報告を頂きました。
予定日よりも１０日程早かったのですが、
すでに３０００グラムを超えており
予定日通りか、少し遅れると帝王切開の可能性も
高かったと聞きほんと安心しましたし
嬉しく思いました。
鍼灸施術と同時に行った
マタニティ整体は出産時も難産になりにくく
産後の状態も良い状態になります。
当院のマタニティ整体はお身体に
負担をかけず無理なく受けて頂けますし
つわりなどでお困りの方にはお灸なども
有効になります。
産後の骨盤矯正にも力を入れていますので
「産前から産後まで」を合言葉にしっかりとケアをさせて頂きます！！
お困りの方は是非当院までご相談下さい。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
朝晩の冷え込みがきつくなってきましたね。
こういう時は腰や首が痛くなりやすく
なります(+o+)
私も今朝起床時腰に違和感を感じ、このままほっておくと
ぎっくり腰になりそうだったので早めに
治療をしてもらい何とかひどくならずに
済みそうで良かったです。皆さんも
この時期の朝起床時の動きには気をつけて
下さいね(^^)
今日はダイエット豆知識の第３弾という事で
太りやすい行動をしていないかのチェックを
してみたいと思います。
・空腹でも無いのに誘われればご飯を食べに行ってしまう
・ストレス解消のドカ食いをすることがある
・甘いものが大好き
・外食が多い
・晩酌は毎晩している
・毎日、間食をする
・夜、遅い時間に何かしら食べている
・食事をする時間がバラバラ
・朝食をあまりとらない
・ついお菓子のまとめ買いをしてしまう
・いつも家に大量の食べ物がある
・自分の席から手の届くところに食べ物がある
・ながら食いをする事が多い
・ドカ食い、まとめ食いが多い
・早食いである
・食べる時あまり咬まない
何個当てはまりましたか？
太りやすい人の食生活には、多くの
共通点が見られます。上の項目はそうした
太りやすい習慣を挙げたものです。当てはまる
数が多いほど太りやすい傾向にありますので
１度ご皆さんもチェックしてみて
当てはまる項目が多ければ１度食生活を見直してみるのも
いいかもしれないですね。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
みなさん、矯正治療と聞いてどのようなイメージをお持ちですか？
実際に施術を受けた事がない方は「痛そう！」とか「少し怖そう」というイメージをお持ちの方もおられるのではないでしょうか？
テレビなどの影響もあり『矯正』というと、「骨をボキボキ鳴らすもの」と思っている方もおられると思います。
しかし、実際の矯正治療とは骨や関節がゆがんでいる部分を元の正しい位置に戻すことが目的で、動かした時、結果的に骨・関節が「ボキッ」と音が鳴る場合がありますが、骨を鳴らすのが目的で行っているのではありません。
また、骨が「ボキッ」と鳴り骨・関節が動いたとしても痛みを伴うものではありませんので安心していただいて大丈夫ですよ(^^)
では、なぜ矯正治療が必要になってくるのでしょう？
それは、ゆがみが大きく出てしまうと関節の動きが悪くなるため動かす時に筋肉などに無理がかかり緊張し痛みが出やすい状態になるからです。
このような状態だといくらマッサージや鍼などで筋肉をほぐし柔らかくしても、骨格がゆがんでしまっている為、筋肉が緊張し悪い状態に再び戻りの繰り返しになってしまいます。
わだち鍼灸整骨院では矯正治療のやり方も「ボキッ」という矯正だけでなく様々なやり方があり、高齢者の方でも妊婦さんでも受けていただくことが可能です。
根本から治したいあなた‼
わだち鍼灸整骨院にお任せください。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
12月に入りボチボチ忘年会なども増えてきて
お鍋なんかも美味しい季節になってきましたね。
皆さんはどんなお鍋が好きですか？
巷では色々具材を串に刺して食べるお鍋が
流行っていると聞きどんなものか興味があるので
機会があれば是非食べてみたいとおもいます。
今年はお野菜が高騰してなかなか多くの
野菜を取りにくい状況ですが
そんな時もお鍋だと手軽に野菜も摂れて
良いですよね(^^)みんなでお鍋を囲むのも良し、
一人小鍋をゆっくり楽しむのも良し、楽しみが
増えますね(^^♪
そろそろ本題にいきましょう。
前回ダイエットについてのチョットした
豆知識をご紹介しましたが今日はその
第２弾を紹介したいと思います。
皮下脂肪と内臓脂肪落ちにくいのはどちらか
知っていますか？
正解は皮下脂肪の方が落ちにくいのです。
内臓脂肪は例えばマラソンなどの大量の
エネルギーを消費するスポーツをした時は
食事で摂ったエネルギーの次に使われるのが
内臓脂肪のエネルギーでそれでも
足らなくなった場合にやっと皮下脂肪からの
エネルギーを使うようになるのです。
ですので大量にエネルギーを使う時は
良いのですが日常生活の中ではそこまで使う
事はなかなか難しいように思います。
女性の皮下脂肪がなかなか使われないのは
いざ妊娠・出産・子育てという時のために
たくさんのエネルギーをストックしておく
必要があるからだと言われています。
普段からエネルギー収支がマイナスになるような
生活さえすれば思ったよりも簡単に増えた脂肪を
減らす事が出来ます。体重の５パーセントぐらいを
３～４カ月かけてゆっくり落としていくと
無理なく続けられると思いますので
皆さんも長い目で地道に頑張って
いきましょう。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
最近、寒くなってきたせいもあり、ぎっくり腰になってしまった方が増えています。
以前から腰に何らかの症状があり前屈みになったり物を持ったりするのをきかっけにぎっくり腰になるケースや、全く腰に何の症状もなく何かをきっかけにズキッツとくるケースもあります。
よく患者さんに「動けるからぎっくり腰じゃないんでしょ？」とか「ぎっくり腰になったら全く動けなくなるんでしょ？」と質問されることがあります。
答えから言えば、ぎっくり腰でも動けます！
どの部分がどの程度傷んでしまったかなどにより全く動けない場合もありますし動ける場合もありますので、動けるからといって軽視してしまうのはよくありません。
もし、ぎっくり腰になった時の自分での対処法としては、痛みがあるのに無理に動かすと痛みがきつくなってしまいますのでストレッチなどはせず安静にし痛みが出ている患部をアイスノンや保冷材などを使い１５分くらいアイシングをしてやるのがいいです。
そしてかかりつけの整骨院などがあるのならなるべく早く受診していただくのがベストです。
急な痛みでお困りの方、無理をせずお早めにお越しください。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
あなたの周りに妊婦さんはおられますか？
当院は妊娠中の方のケアもしっかり行っています。
今日も何名かの妊婦さんが来院されまいた。
今日お越しになった妊婦さんは妊娠８カ月を過ぎ、お腹が大きくなるにしたがって腰も痛くなり最近では、坐骨神経痛の症状も出てきました。
坐骨神経痛は一般の方にも多く見られ、腰から脚にかけて伸びている神経を様々な原因で圧迫したり刺激されたりする事で痛みやしびれを引き起こす症状ですが妊娠後期をむかえた方には多くみられる症状になります。
原因としては、腰椎の椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などがありますが、妊娠中の方の場合は、骨盤が開き、お腹が大きくなるにしたがって骨盤周りを中心に歪みが大きくなるのが関係しています。
ほとんどの場合が出産されると症状は落ち着きますが、出産後にも症状が残ってしまう方もおられます。
妊娠中の一時的な症状とはいえ、お腹が大きい時に動くたびに痛むのも辛いですし出産の時、坐骨神経痛のせいで出産が困難になっても大変です。
当院では、妊娠中でも受けていただける骨盤矯正やお灸・鍼を使って妊婦さんにも無理なく施術を受けていただいております。
整骨院などで治療経験がない方はどんなことをするのか不安に思う方もおられると思います。
気になる症状がある方はご相談だけでも受けておりますので一度当院にご連絡下さい。
尼崎市 わだち鍼灸整骨院
