食べ過ぎた・・・　(腰痛改善　わだち鍼灸整骨院)｜鍼灸整体サロンわだち

年が明けて早くも１週間が経ちましたね。

年末からお正月にかけて、普段よりも

飲んだり食べたりする量が増えてしまい、

太ってしまった方も多く見られると

思います。私も太ってしまいました(;^ω^)

あとは、美味しものを食べ過ぎ胃もたれや

胸やけなどの症状が出てる方も多いように

思います。

そこで今日は胃もたれや胸やけを解消する

方法をいくつか紹介したいと思います。

まずは食生活の改善が第一です。

脂っこいものや刺激物を控えて、消化を助けて、

胃に優しい食べ物を採るようにしましょう。

例えば消化を促す生の大根やリンゴ、

胃の粘膜を強くするキャベツやジャガイモも

良いでしょう！！

その他は胃酸の量を調節して胃の機能を高める

機能性ヨーグルトや温かいスープ、おかゆ、柔らかい

うどんなどもおすすめです。

次にリラックスをすることも大事になってきます。

ぬるめのお湯にゆっくりと浸かって温まることで

胃も温まり動きが活発になりますので入浴も

おすすめです。

その他に寝る姿勢でも改善されやすく

なります。どのような寝方かというと、

身体の右側を下にして寝ると胃の内容物が

腸や十二指腸に移動しやすくなり

消化や吸収を助けてくれます。

このようなセルフケアで改善される事も

ありますので参考にしてみてください。

当院でも胃もたれや胸やけの患者様に

対しての施術なども多くさせて頂いて

おりますので、お困りの方はいつでも

ご相談ください。

尼崎市　わだち鍼灸整骨院